早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

　　每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

　　避免久坐和久站

　　不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

　　有需要經(jīng)常開車的朋友要注意了，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

　　控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。

　　握藥法

　　用丁香、茴香、干姜、牡蠣各30克，燒成灰后混勻。用時(shí)取15克，以黃酒調(diào)成糊狀，用雙手各握一半藥糊，握至汗出為度，隔日1次，7 次為1療程，用于治療寒濕腰痛。

　　手是人體為靈巧的器官，具有攝握外物、感應(yīng)刺激等作用，手通過(guò)經(jīng)絡(luò)與人體十二經(jīng)脈、五臟六腑相通聯(lián)而發(fā)揮其重要作用，故用芳香、溫里散寒、通絡(luò)止痛之劑，握于手心而取效。

　　結(jié)語(yǔ)：腰疼這個(gè)問(wèn)題，大家千萬(wàn)不要忽視了，現(xiàn)在有很多人都面臨著這樣的問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多加注意，一旦發(fā)現(xiàn)什么異常的話，就要趕緊治療，找對(duì)方法的治療，上文中也給大家列舉了一些小妙招，應(yīng)該可以對(duì)有需要的朋友起到些幫助作用。