3：適當?shù)倪\動鍛煉是極好的養(yǎng)胃健脾的方法，在運動過程中能有效的增強脾胃的機能，以利于食物更好的消化和吸收。

　　吃什么養(yǎng)胃健脾

　　食物是人們每日攝取以獲取營養(yǎng)的重要事項，所以說，要想更好的養(yǎng)胃健脾，還得從飲食下手，選擇正確的食物便能在享受美食的同時還能輕松養(yǎng)生，一舉兩得!

　　1、南瓜

　　南瓜是人們?nèi)粘１容^常吃的一種食物，在南瓜中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進體內(nèi)亞硝胺失去活性，這是具有致癌物質(zhì)的成分，只有將其活性滅掉，便能有效起到防癌養(yǎng)生的作用。

　　同時，在南瓜中還含有豐富的維生素、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中果膠是一種具有膠性的成分，帶有一定的吸附性，進入腸胃道中能對其中的毒素產(chǎn)生良好的吸附作用，并促進其排出體外，這也是消滅腸毒的有效方法。

　　然而果膠的功效遠不止于此，還能在腸胃道中形成一層保護膜，使得脆弱的胃部免受外界的不良刺激，并能促進胃部潰瘍的愈合，對于患有胃病的人產(chǎn)生極好的養(yǎng)護作用。

　　另外，在南瓜中還含有豐富的膳食纖維，能有效的促進胃部食物進行分解，幫助食物進行消化，這也是減輕腸胃消化負擔的有利保障。

　　2、芋頭

　　芋頭在日常飲食中也是很常見的，芋頭不僅具有極高的營養(yǎng)價值，同時味道還很美味。

　　其中，在芋頭中含有豐富的微量元素、維生素等人體生長所需的重要成分，多吃點芋頭是為人體進行養(yǎng)分補充的重要方法。

　　同時，在芋頭中還蘊含一種黏液蛋白的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后會快速吸收并產(chǎn)生一種免疫球蛋白的物質(zhì)，這對于增強人體免疫能力產(chǎn)生極好的作用，只有人體免疫力提高，才能更好的抗病。

　　在芋頭中還含有一種純天然的多糖類植物膠體，這種物質(zhì)能有效的幫助人體增強食欲，并能起到潤腸通便的效果，這也是有效減少腸毒度人體所造成的損害。

　　所以說，在飲食中多吃點芋頭也是極好的養(yǎng)胃健脾的美食佳選。

　　上文介紹了，通過觀察臉部的一些器官來對脾胃健康做一個簡單的判斷，希望大家不妨對照自查一下，以此更好的了解自身的狀況。

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