如果按每天八個小時的睡眠來計算，人一生有三分之一的時間是處于睡夢中的。每個人都會做夢，有些是美夢，而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗，甚至在醒來之后仍心有余悸，并且夢境中的場景會一再地出現(xiàn)在腦海里，造成精神上的負擔和心理上的陰影。

　　我們常常會說：“日有所思，夜有所夢。”可是，很多時候，我們白天也并沒有想到這些可怕的事物，那就很可能跟我們的思想、回憶以及想像以關，它們刺激著大腦，并進入了潛意識。我們的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，而淺睡眠時，大腦還會有少數(shù)的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，并使我們做各種各樣的夢。

　　如何避免做噩夢

　　1、睡前少看刺激影像或小說

　　睡覺前是我們身心為放松的時刻，很多人會在這個時候梳洗完畢，坐在床上看電視或是小說。如果是那種驚險、刺激的內容，建議大家不要看，要看也應放在休息日的白天看，好跟他人一起，可以有效減少自己內心的探索和思考。

　　在睡前，人們的所思所想是很容易進入潛意識的，特別是在犯困的時候，那些刺激的內容就會進入到夢境之中，并幻化成各種夸張的樣子，來破壞我們的睡眠。

　　睡前要看也好看一些文藝類的影視或是“心靈雞湯”類的散文，這樣既可以激發(fā)我們內心的正能量，又可以避免胡思亂想，以及受到強烈的刺激。

　　2、注意睡姿

　　睡覺的時候應該是身心都得到放松的時候，但人不可能總是用一個睡姿來睡覺，而有些睡姿是很容易使人做噩夢的。

　　比如有些人喜歡蜷縮著身子睡覺，如果說冬天是因為冷，可夏天就沒有理由了。這種睡姿的人多半缺少安全感，在入睡以后，肌肉都會處于緊張的狀態(tài)，這很容易使大腦接收到這種不舒服的信號，并在夢境中呈現(xiàn)出被人追殺的場景。