對于女人來說如何讓皮膚水嫩是一個終生的話題，誰都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻不是每個人都那么幸運(yùn)到天生麗質(zhì)，所以更多的還是需要后天去調(diào)理，飲食調(diào)理就是一種很好的方法，可以幫助我們達(dá)到良好的護(hù)膚效果，下面就來看看吃什么皮膚水嫩吧。

　　女性對于美容護(hù)膚這件事是一直在做的，那么，除了每日的基礎(chǔ)護(hù)膚外，我們還可以怎么做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢?

　　皮膚“水汪汪”的秘密

　　滋陰

　　皮膚干巴源于體內(nèi)液體不足很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴，這源于體內(nèi)陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會損耗身體陰津，導(dǎo)致陰津不足。

　　很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內(nèi)的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強(qiáng)的女性，往往會導(dǎo)致陰虛。

　　想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。

　　黏液質(zhì)較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當(dāng)咸水分直接被排出體外，可留在體內(nèi)較長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。

　　而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

　　補(bǔ)腎

　　脫發(fā)、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

　　補(bǔ)腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻?？梢哉f這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。

　　此外，五種素食也有助于女睦補(bǔ)腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時，經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。

　　養(yǎng)脾胃

　　走路慢、肥胖是脾虛表現(xiàn)氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好。反應(yīng)遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。

　　脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量，則會導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。

　　此外，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。

　　捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃，靚容顏。

　　多喝礦泉水或純凈水

　　由于它們的性質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)水分接近，親合性較強(qiáng)，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態(tài)”，更富彈性。

　　此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由于它們會奪往肌膚內(nèi)的水分。

　　多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子