腎乃先天之本，在生活之中每個人都想要保護好腎臟，讓身體不會因為腎臟問題遭受損害，因此人們總是在苦苦尋求保護腎臟的方法，但是許多人會發(fā)現(xiàn)，即便自己絞盡腦汁，腎臟健康依然不上不下，并沒有起到很好的效果，其實保護腎臟并沒有我們想象中的那么難，只要能夠注意一些小事情便可以讓腎臟更加健康。

　　哪些小事可以保護腎臟

　　一、保護好雙腳

　　腎經(jīng)起于足底，所以足部保健對于保護腎臟有著重要的意義，而在生活中做好雙腳的保健工作，能夠有效保護腎臟，甚至可以幫助人們避免腎臟疾病。

　　那么人要如何保護雙腳呢?首先注意保暖，任何時候都不要赤腳而行，并且任何時候都不要讓腳直對著電風(fēng)扇或者空調(diào)，注意足部濕度，因為足部過于潮濕也會讓剩臟受損，睡前按摩雙腳，不僅能夠保護腳，還可以保護腎臟。

　　二、避免便秘

　　便秘對于人的危害是眾所周知的，其實便秘也會導(dǎo)致腎臟受損，因為宿便停積，會導(dǎo)致濁氣上攻，不僅會傷害腸胃，還會導(dǎo)致腎臟受損，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致腰腎酸軟，因此在生活中想要保護腎臟健康，防治便秘是十分重要的。

　　多吃一些能夠排便通便的食物，經(jīng)常按摩一下腹部，讓腸道更加放松，這樣可以讓腸道更好的蠕動，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做這些事情哦。

　　三、多喝水

　　腎臟負責(zé)調(diào)節(jié)身體水分，身體缺水，會讓腎臟受損，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗腎臟，將腎臟之中的濁毒排出體外，避免腎臟受損，此外，多喝水還可以幫助人們排出腎臟之中的雜質(zhì)，滋潤腎臟、減少腎臟之中的細菌避免腎臟炎癥。

　　所以，多喝水是保護腎臟的好方法，當(dāng)然每天喝多少水要根據(jù)個人體質(zhì)來看，體質(zhì)不同，腎臟調(diào)節(jié)水分的能力也是不同，如果腎臟調(diào)節(jié)水分功能并不是很好，但是和大量的水反而會讓腎臟受損，這一點大家要多多注意哦。

　　四、及時排便

　　不論是大便還是小便，如果沒有及時排出便會侵害腎臟，長期憋著大便會導(dǎo)致濁氣上升，使得腎臟濁毒增加，而長期憋著小便，則會導(dǎo)致膀胱中的，細菌變多，使得腎臟炎癥的幾率變大，因此及時排便是一件很重要的事情。

　　五、吞唾液養(yǎng)腎

　　吞唾液同樣可以幫助我們保護腎臟，因為唾液有著滋養(yǎng)腎精的功效，能夠幫助人們補足腎氣，腎氣充足腎臟自然就會變得健康，因此在生活中經(jīng)常吞唾液能夠幫助我們更好的保護腎臟健康。