除此之外，我們還要多吃蘋果，因為蘋果當(dāng)中含有一種天然的抗氧化劑，能讓我們在壓力下增強身體的免疫力，還能幫助我們的身體補充多種維生素。

　　運動也是提高身體免疫力的有效的一種方法，能起到強身健體的作用，所以說我們需要多多運動。

　　3.保持標(biāo)準(zhǔn)的體重

　　保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，促進自己身體的新陳代謝，首先我們要定期測量自己的體重，了解自己體重的發(fā)展趨勢。

　　其次，我們要在飲食搭配上注意，首先要以五谷雜糧為主，蔬菜、水果、肉類只是輔助食物，出現(xiàn)肥胖的原因大多都是飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肉類為主，蔬菜水果為輔了，只需要我們慢慢改正過來即可。

　　少吃多次加工的食品，也就是各種各樣的零食等，還要保證自己的適量飲食，遇到好吃的東西不要吃太飽，要控制住自己的食量，八分飽就停筷子。

　　除此之外，晚餐我們也要少吃，在晚上的時候各個器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我們的身體內(nèi)變成脂肪。

　　給自己定制好合理的健身計劃，循序漸進，不要想一下子就能看到成果，因為很容易看到成果的話，往往反彈的希望也會增大，所以要給自己的身體一個慢慢變化的時間。

　　4.滋養(yǎng)臟器

　　體內(nèi)五臟六腑得到合適的滋養(yǎng)，自然頭發(fā)會光亮順滑，皮膚也會白嫩有彈性，而且眼睛也會炯炯有神。

　　紅色的食物可以滋養(yǎng)心臟，所以平時可以多吃一些蘋果或者是山楂來抵抗疲勞，除此之外還可以多吃一些紅棗、西瓜等，能夠活血補血，補心祛寒。

　　黑色的食物是可以養(yǎng)腎的，同時還能防治心腦血管疾病，抗衰老的效果為明顯，所以我們可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。

　　白色的食物可以潤肺，所以我們平時可以多喝一點牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹筍、山藥等。

　　青色食物能養(yǎng)肝，所以我們平時可以多吃一些梅子，或者是多吃一些綠色的水果蔬菜，能清理腸胃，促進排毒。

　　結(jié)語：歲月催人老，也能白人頭，很多人都想要擁有健康的身體和長久的壽命，所以就格外注重養(yǎng)生之道，想要尋覓延年益壽的良藥，而且追求長壽也是人們的高理想，但是由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這個理想的人，實在是少之又少，其中主要的原因還是因為不懂養(yǎng)生，所以正確養(yǎng)生是非常重要的，我們千萬不能忽略。

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