隨著夏季的到來，各地的氣溫也開始飆升，作為一年之中熱的一個季節(jié)，夏季也是人們容易大量消耗體力和精力的時刻。所以對于養(yǎng)生方面更要注重起來，否則就容易受到疾病的侵擾，從而讓身體健康受到危害。

　　《黃帝內經(jīng)》中有言：“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神。”所以說夏季養(yǎng)生的重點就在于保護心臟，滋養(yǎng)陽氣。那么具體來說在夏季我們應該采取哪些措施來保護自己的身體健康呢?

　　1、良好的心情

　　夏季的天氣非常炎熱，平均氣溫甚至能夠達到三十五到四十多度，而地表的溫度更是達到了七八十度這樣一個駭人聽聞的地步。在這種惡劣的天氣之下，人們難免會產(chǎn)生一些煩躁的情緒，一些小事都會導致情緒的失控。

　　所以在情緒上人們一定要注意調節(jié)，雖然說古井無波的狀態(tài)可能難以達到，但是一定要學會控制自己。因為在中醫(yī)的理論中，生氣會讓肝臟受損，身體的其它部位也會受到一定的傷害。

　　只有保持良好的心情，才能讓人全身性的投入的工作和生活之中，整體的身心狀態(tài)也會保持在一個較為平衡的區(qū)間。

　　2、飲食調節(jié)

　　《黃帝內經(jīng)》有言：“谷肉蔬菜，食養(yǎng)盡之，無使之過，傷其正也。”也就是說食物本來就是用來為人體提供營養(yǎng)和能量的，如果飲食不當，那么身體就會受到損傷。

　　在炎熱的夏季很多人都會遇到食欲不振、渾身乏力以及和消化道有關的不良癥狀。因為高溫會使人體的新陳代謝速度加快，汗液也會大量的流出，在這種情況下體內的水分以及維生素等營養(yǎng)物質就會隨之而流出，從而導致代謝失去平衡。

　　而苦味食物中所含的生物堿具有消暑解熱、促進新陳代謝的作用，經(jīng)常食用不僅能夠幫助人們消暑煩惱，而且還可以有效的增進食欲，健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬于苦味食物，經(jīng)常食用對身體有著很大的好處。

　　另外，補水措施也是人們需要重視的，但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲，雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺，但是過低的溫度會讓體內的腸胃溫度也隨之下降，對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不小的傷害。