怎么做才能夠讓自己長(zhǎng)命百歲呢?其實(shí)在飯后不要急著做以下這些事情，就能夠讓你更健康。

　　1、跑步

　　飯后往往腸胃充盈，如果在這個(gè)時(shí)候跑步，會(huì)減少胃酸的分泌影響消化，同時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、泡腳

　　如果在飯后泡腳，那么血液就會(huì)被引流到下肢，從而造成腸胃的血液供給量不足，不僅影響消化，時(shí)間長(zhǎng)了后還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

　　3、洗頭

　　剛吃完飯就去洗頭會(huì)造成腦供血不足，易增加心腦血管的發(fā)病率。同時(shí)在彎曲身體去洗頭的時(shí)候，會(huì)對(duì)腸胃造成壓力不利于消化。

　　4、大便

　　飯后不宜立刻大便，因?yàn)闀?huì)增加腹內(nèi)的壓力，讓膽汁反流，容易讓胃黏膜發(fā)炎。所以有這個(gè)習(xí)慣的人應(yīng)該盡快改正過(guò)來(lái)。

　　5、吃冷飲

　　吃完飯后立刻吃冷飲會(huì)減少胃液的分泌，同時(shí)會(huì)讓胃黏膜收縮，影響消化。對(duì)于腸胃敏感的人群來(lái)說(shuō)，還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現(xiàn)。

　　6、趴著

　　趴著睡覺(jué)本身就不利于健康，特別是在飯后，更加不能這么做。會(huì)影響消化系統(tǒng)，增加胃部壓力，同時(shí)減少腸胃蠕動(dòng)。

　　7、唱歌

　　飽飯后人的胃容量會(huì)增多，同時(shí)血流量加速，此時(shí)唱歌會(huì)讓腹腔壓力變大，同時(shí)膈膜下移，容易造成腸胃不適。

　　飯后怎么做可以養(yǎng)生

　　1、飯后漱口，可清潔口腔，增加口腔的濕潤(rùn)度，從而能夠更好的呵護(hù)牙齒，保護(hù)口腔健康。

　　2、飯后可用雙手輕輕的按摩腹部，能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸功能。

　　3、飯后坐一會(huì)，讓血液流向胃部，從而有助于消化。

　　飯后千萬(wàn)不要急著去做上文中所說(shuō)的這七件事情，這樣才能夠更好的維護(hù)健康，從而讓親們延年益壽。

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