腹部是連接人體上下身的關(guān)鍵部位，同時(shí)在腹部還隱藏可諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩能起到極好的養(yǎng)生防病目的。

　　常揉腹部能治療失眠

　　對于一些患有便秘的人來說，經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩能增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，從而增加腸胃內(nèi)肌肉的擴(kuò)張力和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，這也能很好的有助食物的消化和吸收，對于改善大小腸的蠕動發(fā)揮極好的效果。

　　從而還能促進(jìn)積存在腸道中的毒素和垃圾進(jìn)行分解，促進(jìn)其排出體外的速度，有效減少與腸道接觸的時(shí)間，這也是極好的排毒養(yǎng)顏的方法。

　　另外，對于一些有失眠困擾的人來說，在睡覺之前對腹部進(jìn)行按摩也能很好的提高睡眠的質(zhì)量，緩解失眠，從而極好的避免了長期處于失眠狀態(tài)對人體所造成的損害。

　　說到這里，完顏向老杜發(fā)起了疑問：“我近晚上總是睡不好，在床上翻來覆去的，特別痛苦，那么我應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行調(diào)理呢?”

　　如何緩解失眠

　　隨后，老杜則為完顏?zhàn)隽嗽敿?xì)的解答：“其實(shí)，關(guān)于失眠這個(gè)問題，我想是很多人都普遍存在的。有的時(shí)候會因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，會使得人體的機(jī)能逐漸失去平衡，到導(dǎo)致失衡的原因，和飲食也有很大關(guān)系。所以，在要想有效的緩解失眠，我們還可以通過食療這個(gè)方法來解決。

　　其中睡前喝杯熱牛奶便是極好的選擇，此外適量吃點(diǎn)龍眼肉也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)辇堁坶_胃健脾，對于神經(jīng)衰弱、心慌、頭暈失眠都有很好的療效，是極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)品。

　　除此之外，要想不失眠，我們還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，首先便是不要熬夜，按時(shí)睡覺是很有必要的。另外在睡覺之前適量做點(diǎn)運(yùn)動也能很好的放松神經(jīng)，利于睡眠?？傊?，失眠是損害身心健康的因素之一，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

　　完顏一邊聽老杜的細(xì)心講解，一邊認(rèn)真的記筆記，然后頻頻點(diǎn)頭，表示認(rèn)同。一旁的小葫仙也很認(rèn)真的在學(xué)習(xí)中，似乎兩個(gè)人已經(jīng)完全投入到學(xué)習(xí)備戰(zhàn)的狀態(tài)。那么下面會發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!

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