春天既是萬物生發(fā)的季節(jié)也是多種疾病肆意的季節(jié)，俗話說一年之計在于春，那么養(yǎng)生也是同樣的道理，要從春天開始。那么春季養(yǎng)生該如何進(jìn)行呢?都說春養(yǎng)肝可以調(diào)理冬季的肝火旺盛，避免夏季出現(xiàn)的陰虛。那么春天養(yǎng)心又有什么好處呢?
今天，我們就一同來了解春季如何養(yǎng)心肝，以及養(yǎng)心肝對預(yù)防疾病有何好處。
養(yǎng)心方法
養(yǎng)心即為了保護(hù)心臟，經(jīng)過冬季的寒冷，春季我們要注意“已病防變”。春季氣候多變，氣候和溫度的變化會刺激血管，容易導(dǎo)致心腦血管患者出現(xiàn)病變，這也是為什么春天會出現(xiàn)面癱和中風(fēng)的原因。
1.運(yùn)動養(yǎng)心
雖然中醫(yī)一直提倡靜養(yǎng)心，保持心理平衡，清心寡欲，但是這只是針對心理活動方面。運(yùn)動少、不運(yùn)動，這樣反而會導(dǎo)致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前發(fā)動動脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以，春季養(yǎng)心也要多運(yùn)動。
針對不同的人群，春天的養(yǎng)心運(yùn)動也不同。年輕人可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，如跑步、騎車，增強(qiáng)心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養(yǎng)生運(yùn)動，如太極拳、散步、春游等，這樣一方面可增強(qiáng)心肺功能，另一方面可促進(jìn)身體血液循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生。
2.粗糧養(yǎng)心
現(xiàn)代人心血管疾病的發(fā)生多和飲食有關(guān)，飲食過于肥甘肉厚、高鹽分，反而會導(dǎo)致三高的發(fā)生，誘發(fā)疾病。春季是應(yīng)季蔬菜缺少的季節(jié)，人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。
粗糧沒有經(jīng)過多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時還可以吸取食物中的油脂。另外，粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素，可以促進(jìn)脂肪和碳水化合物的代謝，同時保護(hù)皮膚和頭發(fā)。
在五行中春天屬木，而肝也屬木，所以中醫(yī)認(rèn)為春天通肝氣，趁著春季肝氣旺盛的時候養(yǎng)肝，而同時春天也是肝病多發(fā)的季節(jié)。
