三、不要趴在桌子上睡覺

　　如果是在家睡的話就再好不過，但是很多上班族或是學生就沒有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會兒。

　　趴著睡覺會使腰椎前凸，背部肌肉拉長，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺，很多人會拿手臂當枕頭，使得身體的多處神經受到壓迫，從而影響了局部的血液循環(huán)，使手臂和臉部都出現發(fā)麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長此以往，還會誘發(fā)胃病。

　　若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，起碼要將腿抬起來，不能形成壓迫的姿勢?？梢缘脑?，不妨買個折疊床，到了上班時間再折起來，這樣的午睡效果就跟在家無異了。

　　四、午睡時間不要太長

　　人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都好能進入深睡眠，但是白天的休息時間不宜太長。研究表明，人們在睡著以后的80-100分鐘左右，會由淺睡眠進入到深睡眠。

　　從淺睡眠中醒來，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學習中去;若是從深睡眠中醒來，大腦皮層的抑制過程不能馬上被解除，關閉著的毛細血管也不會立即開放，大腦的供血也不能及時供應上，植物神經系統(tǒng)會出現暫時的紊亂，這種情況下，人會感覺到非常不舒服，并長久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來說，30分鐘就可以了。

　　結語：春天到了，人們在吃過午飯后往往會覺得特別地困倦，這一方面跟飯后血液聚集在胃部幫助消化食物有關;一方面跟溫度的升高，使供血產生了變化有關。那么，是不是困了就該睡呢?午覺是必要的，可以幫助我們快速地休整好自己的身體和精神狀態(tài)，從而更好地投入到下午的工作和學習中去。但是，午睡也要講求方法，否則，不僅對身體無益，還會損害到我們的健康。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。