三、不要趴在桌子上睡覺(jué)

　　如果是在家睡的話就再好不過(guò)，但是很多上班族或是學(xué)生就沒(méi)有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會(huì)兒。

　　趴著睡覺(jué)會(huì)使腰椎前凸，背部肌肉拉長(zhǎng)，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺(jué)，很多人會(huì)拿手臂當(dāng)枕頭，使得身體的多處神經(jīng)受到壓迫，從而影響了局部的血液循環(huán)，使手臂和臉部都出現(xiàn)發(fā)麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢(shì)的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時(shí)的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長(zhǎng)此以往，還會(huì)誘發(fā)胃病。

　　若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，起碼要將腿抬起來(lái)，不能形成壓迫的姿勢(shì)?？梢缘脑?，不妨買個(gè)折疊床，到了上班時(shí)間再折起來(lái)，這樣的午睡效果就跟在家無(wú)異了。

　　四、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

　　人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都好能進(jìn)入深睡眠，但是白天的休息時(shí)間不宜太長(zhǎng)。研究表明，人們?cè)谒院蟮?0-100分鐘左右，會(huì)由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠。

　　從淺睡眠中醒來(lái)，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;若是從深睡眠中醒來(lái)，大腦皮層的抑制過(guò)程不能馬上被解除，關(guān)閉著的毛細(xì)血管也不會(huì)立即開放，大腦的供血也不能及時(shí)供應(yīng)上，植物神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的紊亂，這種情況下，人會(huì)感覺(jué)到非常不舒服，并長(zhǎng)久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來(lái)說(shuō)，30分鐘就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：春天到了，人們?cè)诔赃^(guò)午飯后往往會(huì)覺(jué)得特別地困倦，這一方面跟飯后血液聚集在胃部幫助消化食物有關(guān);一方面跟溫度的升高，使供血產(chǎn)生了變化有關(guān)。那么，是不是困了就該睡呢?午覺(jué)是必要的，可以幫助我們快速地休整好自己的身體和精神狀態(tài)，從而更好地投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中去。但是，午睡也要講求方法，否則，不僅對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)損害到我們的健康。

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