春季養(yǎng)生排毒法

　　咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　運(yùn)動排毒

　　合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　1、快步走

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　2、練瑜伽

　　瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

　　3、跳起來

　　彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。

　　飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分

　　腎臟排毒原理

　　腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

　　當(dāng)腎臟排毒不暢

　　月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現(xiàn)水腫。

　　腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　如何維持腎臟良好運(yùn)作

　　開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補(bǔ)充。

　　須注意的是有高血壓患者好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。

　　肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品