睡得太多，鍛煉的機會減少、曬太陽時間減短，使得身體的免疫力有所降低，特別容易缺鈣。除此之外，還有其它的負面影響，如：晚上不容易入睡，從而第二天早上起不來，陷入了惡性循環(huán);再比如：長時間處于睡眠或半睡眠狀態(tài)，勢必會產生憋尿的問題。尿液在膀胱里集聚太久，不僅會造成膀胱炎，還會產生毒素，影響到腎功能。因此，睡得太多會對身體帶來連鎖的負面影響。

　　二、睡眠的佳時間段

　　我們想想那些長壽老人，有幾個是喜歡熬夜的?又有幾個是經常賴床的?睡眠時間可能會隨著年齡的增長、機體的老化，比年輕人要短，但他們有自己需要的睡眠時長，只要達到了這個時長，就會起床鍛煉、曬太陽。

　　中醫(yī)認為，佳的入睡時間段在晚上9點-11點;佳的起床時間段應是3點-5點。當然，9點睡覺，3點起床，這個時間段對很多上班的年輕人來說并不合理，大家可以根據自己的情況做一些調整，比如10點睡覺，5、6點起床。

　　千萬不要錯過這個佳時間段，因為這個時間進入睡覺狀態(tài)，可使身體的各處經絡得以休養(yǎng)生息，從而對精神面貌和抵抗力都能有一個很好的提升。

　　還有，不要以為一天只需要睡足一定的時間就可以了，晚上熬夜、白天補覺是萬萬不可取的。這樣很容易導致內分泌失調，加之上文說的不見陽光，導致免疫力下降，實在是一種折壽的睡法，特別是年輕人，不要貪圖一時之快，就付出健康的代價。

　　結語：睡覺是人類的本能，沒有人不需要睡眠，但是也不要把睡覺看得太過簡單，認為困了就睡。睡覺是要講求一定的時間段的，古時候，人們遵循的“日出而作，日落而息”就是非常科學的。但是當代社會已不是農耕時代了，人們的睡眠時間也在做著相應的調整，但晚不要超過11點睡覺，具體需要睡多久因人而異。不過，睡得太多也會折損健康，它使人整天頭腦混沌、享受陽光的時間短等等，都會將“長壽”二字越推越遠。

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