1、鬧鐘太吵

　　有人會(huì)說，鬧鐘不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜歡用尖銳的音樂當(dāng)鬧鐘鈴聲。這會(huì)使人從香甜的睡夢(mèng)中突然被驚醒，神經(jīng)上來不及調(diào)節(jié)，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　2、生活噪音

　　有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關(guān)門聲等生活噪音，來吵醒正在賴床的人。噪音本來就會(huì)使人煩躁，在睡夢(mèng)中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒有睡夠被吵醒，往往會(huì)產(chǎn)生“起床氣”。

　　3、反復(fù)叫醒

　　有的人喜歡每過幾分鐘去叫醒一次，主要看對(duì)方?jīng)]有立即起床，怕他又睡著了。實(shí)際上，人醒來后，大約需要幾分鐘來喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現(xiàn)出的應(yīng)激反應(yīng)。正常情況下，還是需要這個(gè)緩沖時(shí)間的?？扇绻忝扛魩追昼娙ソ幸淮?，就會(huì)打亂他自然蘇醒的“程序”，使人更加困倦。

　　4、不停地?fù)u晃

　　正在睡覺的人，你用肢體接觸他，并粗暴地?fù)u晃，會(huì)使人感覺自己被襲擊了，并且印刻在潛意識(shí)里，對(duì)安全感的建立和維持都十分不利。

　　三、正確的叫醒方式

　　那么，怎么做才是正確的叫醒方式呢?

　　1、舒緩的音樂

　　鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂，讓聽覺先醒過來。聽覺醒來以后就會(huì)自動(dòng)喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開眼睛，一切都沉浸在音樂里，使人心情都?xì)g快起來。

　　2、明亮的光線

　　人們自古以來都是靠這種方式醒來的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺系統(tǒng)，再讓視覺神經(jīng)喚醒全身。先起床的人，可以拉開窗簾，或是把臥室的燈打開。他可以很自然地醒來。

　　3、輕柔地?fù)崦?/strong>