隨著生活節(jié)奏的加快，我們花費(fèi)在工作上的時(shí)間越來(lái)越多，好不容易忙完手頭的事，回到家中，此時(shí)期待的就是美美的睡一覺(jué)，為身體好好“充電”?？墒窍喈?dāng)一部分人睡到半夜就會(huì)突然醒過(guò)來(lái)，一旦醒過(guò)來(lái)就很難再睡著，睡眠時(shí)間被切割，睡眠質(zhì)量也是大大下降。其實(shí)之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，還是與睡前做的事情有關(guān)。睡前做這些事情，夜里就非常容易醒過(guò)來(lái)。

　　一、喝水過(guò)多

　　喝水是我們每天必須要做的事情，而到了睡覺(jué)前，很多人都習(xí)慣在睡前喝一杯水，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝工作還在繼續(xù)，必須依靠水分才能正常運(yùn)行，為了身體的新陳代謝可以正常運(yùn)行，也為了自己不會(huì)渴醒，所以睡前會(huì)喝不少水。

　　睡前喝水本無(wú)可厚非，但是科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝水一定不能超過(guò)200毫升，這是因?yàn)樗帮嬎窟^(guò)多的話，那么在睡覺(jué)的時(shí)候，膀胱也是會(huì)積聚大量的尿液，當(dāng)尿液積聚到一定的程度，膀胱就會(huì)向大腦發(fā)出排尿的信號(hào)，導(dǎo)致人體半夜醒過(guò)來(lái)，這時(shí)就不得不去上廁所。

　　所以在睡前之前一定不要喝太多水，只需要喝一點(diǎn)點(diǎn)水，保證嘴巴不干就可以了。

　　二、飲酒

　　隨著人們的養(yǎng)生意識(shí)逐漸增強(qiáng)，人們對(duì)養(yǎng)生保健也有了一定的了解，所以為了提高自己的睡眠質(zhì)量，不少人習(xí)慣在睡覺(jué)前飲酒。

　　睡前飲酒的確可以幫助快速入睡，這是因?yàn)榫凭哂新楸源竽X神經(jīng)的作用，使大腦神經(jīng)變得疲勞，這樣人體昏昏欲睡，此時(shí)進(jìn)被窩就可以快速入睡了。

　　但是從健康角度來(lái)說(shuō)，不管喝什么酒，因?yàn)橛芯凭煞执嬖?，?duì)身體總歸不太好，對(duì)肝臟會(huì)造成一定的損傷。

　　雖然喝完酒可以幫助人快速入睡，但是當(dāng)酒精在人體被消化之后，原本麻痹的神經(jīng)重新變得興奮，所以到了半夜，興奮的神經(jīng)就會(huì)向身體發(fā)出反應(yīng)，使人體蘇醒，加上酒精會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，所以半夜醒過(guò)來(lái)后，人們常會(huì)覺(jué)得嘴巴非常干，必須要補(bǔ)水。

　　所以睡前想要快速入睡，好不要通過(guò)飲用的方式，否則半夜醒過(guò)來(lái)導(dǎo)致睡眠時(shí)間切割，對(duì)睡眠質(zhì)量并沒(méi)有好處。