因此在生活中需要補充維生素C，其實補充維生素C也十分的簡單，在生活中多多的食用一些水果蔬菜，就可以很好的幫助身體攝入維生素C了，而通過維生素C的補充，人體的衰老速度自然就可以減緩!

　　四、每天運動一小時

　　每天運動一個小時可以很好的活化身體，而通過活動身體可以很好的鍛煉我們的身體，甚至可以幫助人鍛煉身體內(nèi)部的臟器，而在生活中身體內(nèi)部的臟器變得強韌了，而身體內(nèi)部的臟器強韌了，人體衰老的速度自然就會下降了!

　　所以在生活中想要保持身體的健康與年輕，一定要多多的做一做運動，這樣才可以有效的保護好身體延緩衰老的來臨!

　　五、泡澡

　　泡澡也是一種可以延緩衰老來臨的方法，在生活中通過泡澡可以有效的減少肌膚出現(xiàn)枯燥干裂的情況，要知道衰老并非僅僅是看身體素質(zhì)的，身體的肌膚也是評判衰老的一個標(biāo)準(zhǔn)，而在生活中想要延緩衰老，就要重視起肌膚的問題!

　　而泡在就是一個可以保護肌膚的好方法，通過泡澡，可以有效的緩解肌膚松弛這樣的情況出現(xiàn)，而肌膚不出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，人的皺紋自然就會減少了，沒有皺紋的人給人的感覺就是十分年輕的存在!

　　而一些人肌膚會出現(xiàn)干裂的情況，這樣的人也是容易衰老的，但是通過泡澡，卻可以有效的減少肌膚干裂這樣的癥狀出現(xiàn)因此在生活中想要延緩衰老，可以多多的泡一泡澡，這樣就可以讓肌膚變得緊致，讓衰老不再出現(xiàn)在身體上!

　　六、睡眠

　　良好的睡眠也可以有效延緩衰老，因為在睡眠時人的身體可以得到有效的保護、放松，身體得到了良好的放松，自然就可以得到有效的保護了，而這也是我們能夠延緩衰老的原因之一!

　　此外在生活中良好的睡眠可以有效的延緩衰老，還有一點就是褪黑激素的原因，褪黑激素是一種可以迅速清除氧自由基的物質(zhì)，而氧自由基往往就是會讓人衰老重要因素，因此在生活中我們通過睡眠來加速褪黑激素的分泌可以有效的延緩衰老的來臨!

　　結(jié)語：衰老這件事是所有人都想要避免的，其實在生活中避免衰老并不是很難，只要我們重視起上面的這些點，就可以有效的延緩衰老的來臨，讓身體的健康得到保證，因此在生活中對于上面這些點要重視起來哦!