中午可以說是一個讓人非常糾結(jié)的時段，大部分人經(jīng)過了一個上午忙碌的工作，此時早已經(jīng)饑腸轆轆，即使強(qiáng)打著精神工作，也都在心里默默期待著午餐時間的來臨。而也有一些人中午有著自己的計(jì)劃，希望通過利用中午的休息時間來實(shí)現(xiàn)。不過，一般來說，中午的時間往往都比較短暫，很多事情得不到足夠充裕的時間來實(shí)現(xiàn)，因此人們經(jīng)常會選擇一些其它的方式來消磨這段時間。

　　比如有的朋友會在吃完飯之后出去散散步或者去咖啡廳再喝上一杯飲品，提前享受一下悠閑的下午時光，有人為了補(bǔ)充消耗的精力早早的午休以迎接下午的工作。甚至還有愛美的朋友中午也不忘去健身房鍛煉上一會兒。那么人們這些中午的小習(xí)慣是不是就真的適合在中午這個時間做呢?如果不適合，又有什么根據(jù)呢?

　　午休時間過長

　　很多朋友經(jīng)過了上午的工作，難免會感到勞累，再加上中午的氣溫比較高，封閉的環(huán)境中空氣的流通效果也并不十分明顯，因此常常會一到中午就昏昏欲睡。這種狀況在吃完午飯后會更加明顯，因?yàn)樵谖绮秃?，大量的食物在腸胃之間等待消化，腸胃的蠕動加強(qiáng)。人體中的血液為了保證消化器官的工作效率，必然要向腸胃集中，來幫助它們進(jìn)行食物的消化和吸收。此時人體的血壓就會下降，對于腦部的供血就會出現(xiàn)相應(yīng)的不足，于是便會產(chǎn)生犯困的情況。

　　不過即使比較困倦，也不能立刻入睡。因?yàn)閯偝酝觑埦退X可能會引起食物的反流，使得酸性的胃液刺激食道，輕則讓人感到腸胃不適，嚴(yán)重的可能還會引發(fā)食管炎等疾病，所以好的方法就是在吃完午餐之后起身走上幾圈。人們常說的“飯后走一走，活到九十九。”就是這個意思，需要注意的是，午休好在吃完飯后半小時進(jìn)行，同時時間也不宜過長，一般應(yīng)該保持在十五分鐘到一個小時左右。太長的休息時間反而達(dá)不到佳的休息效果。

　　運(yùn)動量過多

　　現(xiàn)代人往往都比較注重健康問題，對自己的身體狀態(tài)也有著清楚的理解，所以即使工作的時候比較忙碌，也會制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，以提高自己的身體素質(zhì)。能夠做到這些的朋友可以說都是意志力比較頑強(qiáng)的，不過在有得時候運(yùn)動并不是一件有利無害的事情。