四、睡覺前才洗澡

　　很多人喜歡做的事情就是在睡前洗個熱水澡，讓身體變得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡過去。

　　但是我們在睡前洗澡的時候會發(fā)現(xiàn)，洗完澡躺在床上，竟然一點困意都沒有，躺在床上根本睡不著覺。

　　這是因為在熱水的刺激下，體溫會迅速升高，從而會抑制大腦的褪黑激素分泌。

　　褪黑激素是一種與睡眠相關(guān)的物質(zhì)，晚上是褪黑激素分泌多的時候，當(dāng)褪黑激素分泌到一定程度時，大腦就會發(fā)出睡覺的指令，這時人感覺到困意，就會想睡覺。

　　但是洗完澡后，褪黑激素的分泌變少，再加上洗完澡整個人本來就會變得比較精神，體溫維持在一個較高的水準(zhǔn)，使忒黑激素遲遲無法分泌，從而使人難以有困意，導(dǎo)致睡覺的時間會推遲，也影響到了睡眠質(zhì)量。

　　所以在晚上洗澡的時候，好安排在九點以前，因為洗完澡后，褪黑激素正常分泌往往需要兩個小時的時間，也就是說，九點前洗澡，過了兩個小時，大概快到十一點的時候，人就有了困意，此時就可以美美的睡過去，睡眠質(zhì)量也會非常高。

　　如果因為一些特殊情況，導(dǎo)致洗澡的時間很晚，而且又打算洗完澡就睡覺的話，不如在洗完澡后用濕毛巾冷敷額頭一段時間，等到全身的溫度降了下來，褪黑激素分泌變得正常，這樣就可以快速入睡了。

　　五、洗澡時間很長

　　因為在冬天洗熱水澡是一件再舒服不過的事，所以很多人在冬天洗澡的時候，延長洗澡的時間，想好好享受熱水帶來的舒適感。

　　但是洗澡時間長的人不知道注意到這點沒有，一開始洗澡的時候，整個人還是非常精神的，洗澡時間長的話，洗到后，身體其實非常疲倦。

　　這是因為身體的疲勞度與血液中乳酸濃度有關(guān)，當(dāng)洗澡超過十分鐘的時候，血液中的乳酸濃度開始降低，血液中乳酸濃度越低，身體的疲勞度反而會越高，導(dǎo)致洗到后真的是越洗越累。

　　所以冬季洗澡時間也要控制在十分鐘之內(nèi)，否則會讓你非常疲憊。

　　六、天天洗澡

　　夏天因為天氣炎熱，很多人每天都會出汗，為了清潔身體，就會天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空氣中水分含量很少，導(dǎo)致皮膚非常干癢，很多人在冬季就會天天洗澡，希望能改善皮膚干癢的癥狀。

　　冬天洗澡忌諱的一件事就是洗澡頻率過勤，因為這樣做實際上會洗掉皮膚上的油脂。

　　其實皮膚上的油脂雖然會讓人覺得不舒服，但它卻是皮膚的天然保護層，有了油脂的保護，皮膚的水分不會流失，皮膚才不會受損，但是天天洗澡，洗澡的頻率過勤的話，容易把皮膚上的這層油脂洗掉。

　　沒有了油脂的保護，皮膚水分會加劇流失，皮膚質(zhì)量也會下降，出現(xiàn)干癢紅腫的癥狀，皮膚變得非常差。

　　所以冬季洗澡一定要控制頻率，通常兩天洗一次澡就足夠了。

　　結(jié)語：冬天洗個溫暖舒適的熱水澡是很多人享受的事情，洗完澡后，身體變得暖和，從而可以幫助我們抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六點實際上就是冬季洗澡的禁忌，如果像這樣洗澡的話，對身體健康會造成不小的危害。