一日三餐對我們的身體健康十分重要，它為生命活動提供了必須的物質(zhì)基礎(chǔ)和能量來源，長期規(guī)律的飲食對于養(yǎng)生保健是必不可少的。

　　4、著急了再排便

　　排便是排出人體毒素的一種方式。很多人都沒有排便習(xí)慣，有時即使有了便意，也要憋著，非要等到很著急時才會去排便，這對健康是十分不利的。

　　不管是糞便還是尿液，長時間滯留在體內(nèi)會引起習(xí)慣性便秘和泌尿系統(tǒng)疾病，而且還會造成毒素的重吸收。長期如此，會引發(fā)各種疾病，甚至致人癌癥!

　　因此，建議大家一定要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，即使是沒有便意，也要每天蹲一蹲廁所，有了便意或尿意就更應(yīng)該去排。

　　5、困了再睡覺

　　睡眠、運(yùn)動和飲食是國際公認(rèn)的三大健康要素。人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠對于人的新陳代謝、生命活動十分重要。

　　但現(xiàn)代社會夜貓子越來越多，人們的睡覺時間越來越晚。很多人都是不感到困，就不會去睡覺。有些人為了工作加班、追一部電視劇或是玩游戲，即使是困了也不去睡覺，甚至?xí)ㄏ凰?。睡眠的缺乏和不?guī)律的睡眠，不僅會造成失眠，還會引起機(jī)體免疫力下降、記憶力減退以及身體的早衰。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺，并保證8個小時的睡眠時間，才能維持人體生物鐘的正常運(yùn)行。

　　因此，建議大家按時就寢，好每天能夠在晚上11點前入睡。

　　6、累了再休息

　　現(xiàn)代人加班加點的工作是常事，經(jīng)常是不累不休息；有時就算是很累了，喝上一杯咖啡，又會強(qiáng)撐著繼續(xù)工作。

　　這種不累不歇的做法是十分不科學(xué)，當(dāng)我們的身體感到疲倦時，身體內(nèi)的能量已經(jīng)是過分透支。

　　中醫(yī)說氣虛倦怠，因為過分勞累會損耗人體的陽氣，當(dāng)陽氣損傷太過，傷及人體之根本，再去休息已經(jīng)是為時過晚。

　　因此，建議大家在工作時，適當(dāng)休息，這才是長久之道。

　　結(jié)語：對于小編所介紹了六個短命惡習(xí)，大家都了解了嗎?養(yǎng)生要從改掉這些惡習(xí)做起，并且從年輕就養(yǎng)起。否則，年輕不養(yǎng)生，老來養(yǎng)醫(yī)生。因為，人的身體就像是一臺機(jī)器，一旦某個零件有了損耗，再去養(yǎng)生，已經(jīng)為時已晚！