以擁有茂密的秀發(fā)為美，相信這是世界公認(rèn)的觀點(diǎn)。而頭發(fā)的顏色又分為很多種，其和基因、種族以及生活環(huán)境有著密切的關(guān)系。我國一直以黑發(fā)為美，但是人到中年難免會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等現(xiàn)象。另外，過多染發(fā)、燙發(fā)也會(huì)損傷頭發(fā)。所以，如何解決脫發(fā)，恢復(fù)黑發(fā)是我們經(jīng)常討論的話題。

　　男人和女性的體質(zhì)、結(jié)構(gòu)都不同，想恢復(fù)一頭黑亮恢復(fù)，那么進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。今天，我們就一同了解男女如何進(jìn)補(bǔ)，來解決“絕頂”問題。

　　一、男人補(bǔ)腎解決脫發(fā)和白發(fā)

　　雖然白發(fā)的原因有很多，但是在中醫(yī)看來白發(fā)的原因在腎虛?！端貑枴分杏涊d腎者其華在發(fā)。同時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。”

　　男性的頭發(fā)受到腎氣的影響，在8歲左右頭發(fā)開始變長，在40歲左右受到腎氣的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，在48歲之后腎氣衰竭，出現(xiàn)白發(fā)。

　　所以，男性想要解決脫發(fā)和白發(fā)，補(bǔ)腎很重要。

　　男人晚上補(bǔ)腎方法

　　晚上的5-7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候也是腎的值班時(shí)間，腎主藏精，這個(gè)時(shí)候人進(jìn)行補(bǔ)腎，那么效果將翻倍。

　　男人補(bǔ)腎的方法有很多，但是晚上補(bǔ)腎需要注意少吃肉食，這樣才可以在補(bǔ)腎同時(shí)避免肥胖。

　　1.吃點(diǎn)核桃

　　中醫(yī)里有以形補(bǔ)形這一說法，核桃自古就可補(bǔ)腎，而晚上是大腦的休息時(shí)間，核桃中的賴氨酸還對(duì)大腦有益，補(bǔ)腦效果更好。

　　首先，核桃具有補(bǔ)腎烏發(fā)的效果。其有長壽果、養(yǎng)生之寶的美譽(yù)。對(duì)于因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、白發(fā)等具有調(diào)理作用。

　　其次，核桃中的油脂還可以潤腸、美膚，起到抗衰老等功效，同時(shí)其中油脂屬于不飽和脂肪酸有利于減肥和降三高。

　　烏發(fā)小建議，核桃每天不宜超過5個(gè)，晚上食用2個(gè)為佳，堅(jiān)持食用才會(huì)起到效果。

　　2.喝三黑粥

　　三黑粥顧名思義，就是利用三種黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。

　　首選，黑色入腎，這三種食物都具有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效。黑豆其中含有大量的維生素E和蛋白質(zhì)，可以延緩衰老和補(bǔ)充頭發(fā)生長發(fā)育所需蛋白質(zhì)。黑芝麻的水提取物可以促進(jìn)毛囊中黑色素合成，起到烏發(fā)功效。

　　其次，晚上食用粗糧粥更有益于健康，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。