銀耳

　　秋季吃銀耳可潤(rùn)肺。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn)，而秋天則是特別適宜食用銀耳。

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平、味甘，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，又有益氣清腸的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。

　　銀耳含豐富的糖類(lèi)，其中銀耳多糖具有降低血脂，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的吞噬功能，間接抑制腫瘤發(fā)生;銀耳含有豐富的膠質(zhì)，其中含有類(lèi)阿拉伯樹(shù)膠，對(duì)皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化作用，故具有美容的作用。

　　食療對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)時(shí)特別重要的!當(dāng)然，除了食補(bǔ)之外，也千萬(wàn)不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法。而運(yùn)動(dòng)則是增強(qiáng)肺部的好方式，但是一些誤區(qū)我們還是要小心!

　　有意識(shí)的鍛煉很重要

　　霧霾天氣不會(huì)馬上消失，所以鍛煉的時(shí)候要格外當(dāng)心，避免長(zhǎng)時(shí)間的暴露在外面!所以，好選擇在家，亦或是專(zhuān)業(yè)的健身房鍛煉。

　　鍛煉時(shí)也不能一蹴而就的達(dá)到目標(biāo)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，讓肺部受到的傷害也會(huì)加重。所以，鍛煉時(shí)長(zhǎng)好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，以混氧訓(xùn)練為主，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉。那么如何選擇呢?對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑜伽、保健操等溫和的運(yùn)動(dòng)比較合適;男性可以選擇力量訓(xùn)練和適當(dāng)拉伸，降低肺活量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。

　　中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，人體存在很多的穴位，一些穴位的保健作用絲毫不亞于藥補(bǔ)、食補(bǔ)的效果。有一個(gè)穴位就有這樣的效果，經(jīng)常按摩合谷穴可進(jìn)行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，有助于肺臟更順暢地排毒，達(dá)到護(hù)肺功效。

　　結(jié)語(yǔ)：肺部對(duì)人體是很重要的器官!生活中，也依然存在著眾多傷害肺部的行為和習(xí)慣，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肺部出現(xiàn)異常的時(shí)候，不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來(lái)保護(hù)我們的肺部，也可以在運(yùn)動(dòng)保健上下足功夫，這樣一來(lái)，我們的肺部才會(huì)更加健康!