二、晚上不要做這些

　　早上是養(yǎng)生保健的主要時(shí)刻，晚上更是要保健身體，這是因?yàn)樵谕砩仙眢w的新陳代謝是為緩慢的，但是，在生活中不少人會(huì)把很多不必要的活動(dòng)調(diào)到晚上，這樣的調(diào)節(jié)，是會(huì)使得身體受到不小的壓力。因而，在晚上，這些事兒好不要做。

　　1、晚上不要喝咖啡

　　咖啡是外來(lái)物品，但是，在當(dāng)今社會(huì)不少人對(duì)于這個(gè)充滿小資情調(diào)的飲品是非常的喜歡，不少上班族更是會(huì)通過(guò)喝咖啡來(lái)提高精神。

　　但是，你知道嗎?咖啡喝多了對(duì)于身體其實(shí)是有傷害的，特別是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是會(huì)引起神經(jīng)的興奮，這種興奮是會(huì)不斷的刺激血管，會(huì)加重心跳的加快速度，同時(shí)，過(guò)量的喝咖啡還會(huì)引起竇性心動(dòng)過(guò)速和室性早搏，進(jìn)而會(huì)造成血壓的升高。

　　咖啡確實(shí)能夠提到提神的作用，這是因?yàn)樵诳Х戎杏幸环N刺激神經(jīng)系統(tǒng)的咖啡因，這樣的咖啡因能讓人保持一種精神的緊張，對(duì)于工作是有幫助的，但是，對(duì)于睡眠是會(huì)影響的。

　　年輕人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了還會(huì)造成身體中鈣流失加劇，這樣的鈣流失是會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　咖啡其實(shí)本身的味道并不香甜，并且略帶苦味，不少人在喝咖啡的時(shí)候，是會(huì)根據(jù)自己的口味進(jìn)行配料的添加，加糖是很多人喜歡做的事情。

　　對(duì)于口味偏甜的人來(lái)說(shuō)，往往是越甜越好，殊不知，這樣的甜咖啡喝多了，是會(huì)造成糖尿病的發(fā)生。

　　因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。

　　2、晚上不要吃辣

　　現(xiàn)在社會(huì)很多人的口味變得越來(lái)越重，對(duì)于辣味、咸味偏重的食物是多多的攝取，殊不知，這樣的食物吃多了對(duì)于身體傷害是極大的。

　　特別是在晚上，辣椒要是吃多了，對(duì)于身體傷害更大，現(xiàn)在社會(huì)，很多人把應(yīng)酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各個(gè)應(yīng)酬中，胡天海底的狂吃海喝，這樣的飲食方式對(duì)于健康是有很大傷害的。

　　以辣椒來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)在的餐桌上是越來(lái)越廣泛的食用了，不少人對(duì)于辣味的食物是非常的喜歡，但是，辣椒同時(shí)是屬于刺激性很強(qiáng)的食物，吃多了對(duì)于身體是有很大傷害的。

　　在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是會(huì)影響到睡眠的，造成失眠是常見(jiàn)的情況。

　　同時(shí)，辣椒過(guò)多的食用是會(huì)造成胃部有灼傷的感覺(jué)，會(huì)造成消化不良，這些對(duì)于健康身體都是有很大影響的。

　　因此，在晚上不要吃辣，以免身體被傷害到了。