我們都知道，熬夜是一件非常傷身體和精力的事情，但是有的人因?yàn)楣ぷ骶壒剩?jīng)常會(huì)要加班熬夜，這樣才能將手頭的事情完成，面對(duì)這樣的情況，雖然很無(wú)奈，但是也只能認(rèn)了。但是熬夜也有一些地方要講究的，如果在熬夜的時(shí)候做一些不好的事情，那么對(duì)于身體的傷害會(huì)更大，無(wú)異于在“慢性自殺”。

　　一、吃泡面

　　通常熬夜的時(shí)間比較長(zhǎng)，但是很多人晚飯時(shí)間都在晚上七點(diǎn)，在熬夜的時(shí)候往往在晚上12點(diǎn)左右，肚子就已經(jīng)餓了，如果餓著肚子熬夜，不僅非常難受，甚至也會(huì)沒(méi)有精力去完成手頭的事情。

　　很多人想到吃點(diǎn)東西來(lái)恢復(fù)精力，但是大晚上的，很多便利店和餐廳都已經(jīng)關(guān)門了，于是泡面成了“熬夜族”的首選。

　　熬夜吃泡面真不是什么明智之舉，因?yàn)榕菝娴倪@種食物的熱量是非常的高，雖然可以填飽肚子，使身體恢復(fù)熱量，為身體補(bǔ)充能量，晚上的消化功能本來(lái)就比較弱，雖然很多泡面宣稱是無(wú)油炸的，但是里面還是會(huì)含有一些油的，而且調(diào)料包里油的含量往往也不會(huì)少，此時(shí)吃泡面，身體的攝入熱量遠(yuǎn)高于消耗的熱量，這就導(dǎo)致人很容易會(huì)發(fā)胖。

　　另外，熬夜本來(lái)就是一件上火的事情，泡面又是一種容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面無(wú)異于給身體在“添火”，上火的癥狀更加嚴(yán)重。

　　燒烤，油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品，熬夜的時(shí)候好也不要吃，熬夜的時(shí)候喝點(diǎn)米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子，對(duì)身體也有好處。

　　二、喝咖啡

　　當(dāng)我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)榫?，還能頂?shù)米。峭诹璩繒r(shí)分，很多人就開(kāi)始犯困想睡覺(jué)了，哈欠連天的，精神狀態(tài)非常萎靡，也影響到手頭的工作進(jìn)度，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)大量喝咖啡，認(rèn)為咖啡可以提神，來(lái)讓自己精力恢復(fù)。

　　咖啡中的主要成分是咖啡因，雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個(gè)興奮狀態(tài)，但是并不是提神的好辦法，甚至還會(huì)使人越來(lái)越累。

　　這是因?yàn)楹瓤Х葧?huì)造成身體的新陳代謝加快，這樣，身體的能量消耗反而增大，此時(shí)再喝咖啡也只是起到一會(huì)會(huì)的提神作用，但是很快身體將變得更加疲倦，而且還會(huì)造成身體的內(nèi)分泌紊亂，對(duì)大腦也有著一定的傷害。

　　所以熬夜犯困的時(shí)候，好不要喝咖啡了，濃茶好也不要喝，給腎臟造成很大的壓力，而且對(duì)胃也不好，多補(bǔ)充一些維生素才是正道。