3、腸胃紊亂

　　人一旦久坐，全身就會缺乏運動，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及胃飽脹等癥狀。

　　而且，久坐之后，新陳代謝就會變得緩慢，不能消耗多余的脂肪，從而導致肥胖，這是顯而易見的，而人一旦變得肥胖，就會和糖尿病等有著千絲萬縷的聯(lián)系。

　　研究發(fā)現(xiàn)，過量的攝入食物會引起葡萄糖水平突然升高而胰腺不能分泌足夠胰島素來將多余的糖分轉化為能量，所以，糖尿病就自然而然的來找你了。

　　同時，久坐少運動還和腸癌也有關系。以往人們只知道結腸癌與攝入脂肪過多、纖維素和纖維素過少有關，現(xiàn)在才明白，久坐腸胃蠕動緩慢，易產(chǎn)生便秘，糞便在結腸內停留時間過長，增加了有害物質與腸粘膜的接觸時間，導致結腸癌的發(fā)生。

　　既然久坐危害那么大，那么我們應該如何做，才能將久坐帶給我們的傷害降到低呢?下面就一起來看一下

　　改變生活習慣

　　由于大多數(shù)的上班族時間和場地都很有限，那么進行原地鍛煉倒是個不錯的方法。

　　1、活動軀干

　　左右側身彎腰，扭動肩背部，用拳輕錘后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，預防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。

　　2、伸懶腰

　　看上去這個動作比較簡單，而且我們也非常習慣這種方式。多伸伸懶腰，可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲等，具有很好的保健作用。

　　3、轉動頸部

　　先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松，然后向左右兩側側傾，再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動肌肉、醒腦提神的效果。

　　4、踮腳

　　雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復，可以促進下肢靜脈曲張血液回流，預防下肢靜脈曲張。

　　結語：難以想象，久坐給我們的身體會帶來那么大的一個傷害。不僅是心肺、腸胃等方面都會深受影響，也是給身體保健設下了重重“路障”。不過，對癥下藥也很關鍵，只要你平時多活動活動筋骨，花些時間來保健身體，還是相當有裨益的!