我們生活在這個世界上有太多的美好的事情值得我們?nèi)ハ硎埽プ非?，去奮斗。但是健康身體是我們追求一切事物基礎(chǔ)，長壽是每一個人都想做到的一件事情。但是，在生活中我們卻有越來越人在一邊走追求長壽，一邊做一些令自己折壽的事情。

　　在今天的養(yǎng)生的晚班車中，我們就一同了解一下在晚上9-11點(diǎn)之間，到底哪些事情會危害我們的健康，導(dǎo)致我們的折壽。

　　一、吃夜宵

　　說到吃夜宵的危害，我們就需要羨慕古人了。因為他們沒有吃晚餐這一說法，更沒有夜宵可吃。但是，今天社會的發(fā)展，夜生活的豐富，吃夜宵幾乎和一日三餐一樣平常。

　　首先，夜晚是胃腸道的休息時間，吃夜宵是在破壞胃腸道的生物鐘。

　　吃夜宵導(dǎo)致胃部得不到休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。同時，吃宵夜之后人體需要休息，胃腸道蠕動緩慢，導(dǎo)致食物堆積，消化不良。出現(xiàn)肥胖、毒素堆積等現(xiàn)象，讓人容易生病。折損壽命。

　　其次，吃夜宵也降低睡眠質(zhì)量。

　　中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。在晚上9-11點(diǎn)，吃夜宵導(dǎo)致我們的腸胃不能休息，胃酸分泌，刺激胃部，影響睡眠。

　　長期的睡眠質(zhì)量下降，容易引起免疫力下降，受到疾病的入侵，縮短壽命。

　　二、大量喝水

　　晚上9-11點(diǎn)是我們休息時間，少量的飲水可以提供身體在夜里新陳代謝所需要的水分。但是大量喝水容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫，影響睡眠質(zhì)量。

　　首先，睡前大量喝水減低睡眠質(zhì)量。

　　水喝多了自然容易起夜，夜間起床，再入睡就比較困擾，長期降低失眠質(zhì)量，減低免疫力。

　　其次，睡前喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，傷害腎臟。

　　腎主水，是人體誰代謝器官。睡前大量喝水，腎臟無法及時將過量的水分排泄出體外，降低腎功能的同時，還因為這些水分在體內(nèi)積累，出現(xiàn)面部、身體等各部位的水腫。