2、飲用綠茶

　　在平時工作的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、咖啡。綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是，如果您是胃腸道疾病的人群，則不適合飲用咖啡。

　　3、伸個懶腰

　　如果工作或?qū)W習(xí)時間長了，好起身活動下，順便可以伸伸懶腰，這也有解秋乏的效果。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。

　　這是因為，伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　4、少油膩多蔬菜

　　沒有人能夠百分百拒絕肉類，而攝入過多肉類對身體也不是有利。這是因為，人吃多了油膩的食物，就會產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。

　　而蔬菜水果中的維生素則能快速的排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。所以說，防止“秋乏”一定要少吃油膩、多吃蔬菜水果。

　　5、陽光很重要

　　秋天太陽照射紫外線已經(jīng)不是很強(qiáng)烈，此時適當(dāng)?shù)脑黾雨柟獾恼丈鋾r間，能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

　　當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，盡量使屋內(nèi)光明敞亮。因為人在光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性。

　　6、有氧運動

　　要想減輕秋乏，光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)自身抵抗力，還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意，秋季并不是一個進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反。

　　7、堿性食物

　　不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。

　　從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。

　　結(jié)語：秋乏對人的生活還是造成了一定的影響。雖然有點無關(guān)痛癢，卻足以讓你的生活發(fā)生很多不和諧的聲音。正確的對待秋乏是非常重要的，要從生活習(xí)慣和飲食調(diào)理中慢慢改變，只有這樣，擺脫秋乏才能夠效果顯著。