消除浮腫的食譜大全

　　1.芹炒百合

　　百合，西芹適量。

　　把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段;將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　2.核桃薏苡仁甜椒

　　黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

　　黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除;把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

　　3.豆薏米粥

　　紅豆、薏米(比例1：1)。

　　紅豆、薏米洗凈，放入開(kāi)水泡上;經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了;打開(kāi)電飯煲在水開(kāi)后，把開(kāi)關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。

　　4.杞車(chē)前粥

　　大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車(chē)前子30克。

　　大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車(chē)前子(包煎)，煮熟即成。

　　桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車(chē)前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、眩暈?zāi)繚⒀ニ彳?、下肢水腫的陰虛濕困患者。

　　5.菜卷檸檬

　　卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢(qián)，精鹽少許。

　　卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉)，胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，檸檬皮切成絲;

　　分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)，使其入味;

　　將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直豎放于盆中即可。

　　6.黃瓜汁

　　新鮮、成熟的小黃瓜。去除種子的小黃瓜300公克煎汁或取新鮮的小黃瓜，用布包著榨汁飲用。

　　7.豆湯

　　赤小豆500克、白砂糖200克。先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后;改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　3、運(yùn)動(dòng)消腫

　　老人應(yīng)該保持樂(lè)觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

　　充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規(guī)律，良好的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家總結(jié)的老人腳腫的原因和解決辦法以及吃什么好，希望小編的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。在日常生活中我們也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才會(huì)更加有利于身體健康哦。