4、煮

　　煮的種類比較多，但是適合糖尿病人的只有白煮和水煮這兩種方法，其余的比如糖煮，湯煮等因?yàn)樘^(guò)油膩和含糖量過(guò)多，糖尿病人不宜食用。煮的菜肴較軟，易消化，對(duì)于老年糖尿病人尤其適合，但是煮的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則很容易讓原材料過(guò)度軟爛失去口感，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素的流失也會(huì)加大。

　　5、拌

　　拌主要有生拌、熟拌、生熟拌三種方法，一般生拌對(duì)食材的新鮮度與干凈度要求很高，熟拌的食材也應(yīng)盡量不要烹飪熟過(guò)度，生熟拌的菜色在切制時(shí)應(yīng)該注意要分開(kāi)。對(duì)于拌菜的調(diào)料，通常都比較厚重，比如芝麻醬、辣醬、生抽等，甚至還會(huì)放糖，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，因?yàn)榭谖兑M量清淡，調(diào)料中也盡量少放厚重的調(diào)味料，更不要放糖。在炎熱的夏天，一份清爽的拌菜也可以增進(jìn)糖尿病人的食欲。

　　這些烹飪方法都是十分適合糖尿病人的，而且味道也十分不錯(cuò)，相信也能為糖尿病人帶來(lái)很多的美味哦。

　　糖尿病預(yù)防保健

　　1、飲食要清淡

　　作為三大慢性病之一，糖尿病人的飲食絕對(duì)是麻煩的，在飲食上有諸多禁忌，很多食物都是不能吃的，特別是重油重鹽重口味的菜，基本是絕緣的，其實(shí)這也是一種幸福，清淡少鹽的飲食在某種程度上來(lái)說(shuō)是一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)覺(jué)悟高的表現(xiàn)，糖尿病人需要供給更多的營(yíng)養(yǎng)素，保持食材的新鮮度則可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)素，不僅對(duì)血糖的控制很有好處，同時(shí)還能控制糖尿病的一系列并發(fā)癥。

　　2、控制體重

　　糖尿病不僅需要控制餐后血糖和空腹血糖，還需要控制血中的甘油三酯和膽固醇以及體脂肪。因?yàn)樘悄虿』颊咄瑫r(shí)有心血管疾病的巨大風(fēng)險(xiǎn)，50%的糖尿病患者是死于心腦血管并發(fā)癥的。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，控制血脂、控制血壓和控制血糖一樣重要。而對(duì)于體重的控制，除了飲食上需要控制之外，同時(shí)還需要有一定的運(yùn)動(dòng)，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)同樣不適合糖尿病人。

　　3、休息切忌熬夜

　　處在當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活中，人們總是會(huì)有各種各樣來(lái)自生活，工作，學(xué)習(xí)的壓力，總是覺(jué)得有做不完的工作，做不完的生活瑣事，做不完的習(xí)題，連休息都無(wú)法得到滿足，更別提做運(yùn)動(dòng)呢，工作一忙起來(lái)，更是一連幾個(gè)通宵達(dá)旦，其實(shí)工作，學(xué)習(xí)一切都是為了生活，有一個(gè)健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。對(duì)于糖尿病高危人群來(lái)說(shuō)，過(guò)度的疲勞，會(huì)引起自身胰島素的抵抗，機(jī)體不能正常的分泌胰島素，從而會(huì)使得人體對(duì)葡萄糖的耐受力減弱，因此，要預(yù)防糖尿病，規(guī)律的作息生活絕對(duì)是十分重要的。

　　4、族史注意監(jiān)測(cè)血糖

　　遺傳對(duì)于糖尿病這種疾病來(lái)說(shuō)，雖然不是決定性因素，但是它的作用卻是不容忽視，對(duì)于有家族糖尿病史的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性監(jiān)測(cè)血糖是有效預(yù)防糖尿病的方法，與此同時(shí)，平時(shí)注意養(yǎng)成生活中的好習(xí)慣，不抽煙，少飲酒，口味清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。發(fā)現(xiàn)血糖有偏高或者異常的情況，要及時(shí)就醫(yī)，以便能得到及時(shí)有效的治療。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家總結(jié)的什么是糖尿病以及糖尿病的飲食和日常保健，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。在日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保護(hù)好身體健康才是重要的哦。