三、勤刷牙趕走牙病

　　刷牙是一個人注意清潔每天必須要做的事情，在刷牙的過程中能夠清除口腔的異味。

　　在生活中一般是早晚刷牙兩次，不少人在早上起床的時候會感覺到口腔有股異味，即使前一天晚上睡覺前也刷了牙，但是，這樣的異味還是有的。

　　這是因為在夜間身體還是會進行新陳代謝的，口腔作為攝取食物的地方，會接觸很多病菌，這些病菌會潛伏在牙齒縫中，在夜晚的時候進行分泌。即使在晚上刷牙了，也是會有異味的。

　　更不用說很多平時就不愛刷牙的人，更是會造成口腔垃圾過多。

　　牙齒一旦出現(xiàn)病變對于健康就有很大的傷害了，身體病癥的發(fā)生是沒有規(guī)律的，牙齒的疼痛是會造成很多牙類疾病的。

　　例如：牙周炎這些生活中聽起來很常見的病癥要是不小心的話是有安全隱患的。

　　而每天早晚刷牙是能夠很好的預防牙周炎的發(fā)生。并且，刷牙的時間不要低于3分鐘，不少人從擠好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，這樣的時間對于刷牙的效果肯定是沒有達到的。

　　因此，每天刷牙的時間不要低于3分鐘。

　　四、上廁所時間不要過長

　　不論是排便還是排尿都是身體的正常代謝，在排便、排尿的過程中能夠很好的協(xié)調(diào)身體的運作。

　　一般來說，每天排便的次數(shù)不能少于一次，排尿的次數(shù)不能少于四次，在排便、排尿的過程中也是把身體的雜質(zhì)排出體外。

　　但是，你知道嗎?就這小小的動作中也是隱藏著很多的秘密，稍有不慎是會造成不可預知的傷害。

　　以排便來說，不少人坐在馬桶上就是半個小時，甚至一個小時，這樣的排便時間是不對的，通常情況下，排便在三分鐘就可以解決，長時間的坐在馬桶上是會造成痔瘡的，痔瘡其實每個人都會發(fā)作的，只不過有些是癥狀較輕而已。

　　要是長時間的坐在馬桶上是會讓身體吸收毒氣的，引發(fā)炎癥是常見的情況，不少人會患上肛門炎就是坐在馬桶上太久的緣故。

　　坐在馬桶上排便，不少人會玩手機、看報紙，這樣的動作在現(xiàn)在已經(jīng)是習以為常了，但是，是會錯過排便的時間，引發(fā)便秘是常見的情況。

　　長時間的坐在馬桶上還會導致血液流通受阻，腦部供血不足，久坐之后站起身來會發(fā)生頭暈腦脹的現(xiàn)象。

　　因此，每天排便的時間控制在3分鐘是好的。