秋天雖然已經(jīng)過了有一段的時(shí)間，但是夏季的余威也就才剛剛褪去。按照常理，“立秋”就是秋天的開始，而真正迎來秋天的確是“處暑”之后。也就當(dāng)下的這些日子，夏天喝秋天才算真正意義上的“交接”，而在夏秋之交的時(shí)間當(dāng)中，一部分人多少會(huì)有些不適應(yīng)，進(jìn)而身體會(huì)發(fā)生些許的異樣。

　　此時(shí)，秋天的現(xiàn)象已經(jīng)顯現(xiàn)，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以有“多事之秋”的稱號(hào)。而在此季節(jié)，寒冷和高溫也會(huì)不定期的“相遇”，對(duì)人的身體是一大考驗(yàn)。那么我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢?

　　談到秋季養(yǎng)身，你可能首先想到的就是跟人們息息相關(guān)的“衣食住行”，更具體一點(diǎn)，就是“吃”和“穿”，從某種程度上來說是出于人的生存本能，下面就為大家詳細(xì)介紹一下吧。

　　飲食有門道

　　蛋白質(zhì)的攝入

　　雖然已是秋天，但是“秋老虎”還在“肆虐”著人間。特別是中午時(shí)分，天還是比較燥熱，人也容易出汗，體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝加速。因此，為了維持體內(nèi)的平衡，必須注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體處于一種良性狀態(tài)。

　　建議可以多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等，因?yàn)檫@些食物蛋白質(zhì)不僅含量高，滿足人體所需，而且更重要的是，這些食材比較清淡，易于吸收。

　　補(bǔ)充微量元素

　　高溫還未遠(yuǎn)去，而高溫會(huì)使人體的代謝加快，人體為了維持身體的平衡，再排出大量汗液，水溶性維生素和無機(jī)鹽、微量元素之后，需要及時(shí)補(bǔ)充以求快速恢復(fù)。因?yàn)檫@些癥狀會(huì)導(dǎo)致機(jī)體耐力、抵抗力降低，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲減退等情況。

　　那么該補(bǔ)充些什么呢?首先，及時(shí)補(bǔ)充水分和產(chǎn)熱較少，且富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等;同時(shí)，補(bǔ)充水分很重要，但是不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。

　　拒絕生冷食物

　　此時(shí)的天氣依然是炎熱的，尤其是中午。而人的胃腸功能也會(huì)相對(duì)減弱，尤其是受到暑熱刺激后。人一旦過度食用生冷瓜果、冰凍食物，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)、損傷消化功能，尤其小孩或者是老人，所以要格外注意。