5. 多給自己兩分鐘用來吃飯

　　很多人吃飯的時候恨不得三分鐘解決掉自己的飯菜，然后再次投入到緊張的忙碌中，其實吃飯?zhí)?，對我們的身體健康是可以帶來很大問題的。

　　中國人吃飯，一直講究的是細嚼慢咽，狼吞虎咽不僅會讓食物的營養(yǎng)質量大大降低，而且很容易造成身體的長期消化不良，還容易發(fā)胖。

　　所以，吃飯的時候慢一點，一分半就解決的食物，我們可以放慢到兩分鐘吃完，慢慢享受食物的味道和吃飯帶給我們的樂趣，吃飯?zhí)?，血糖上升的速度也會加快，體內胰島素的壓力也會很大，對于預防糖尿病的發(fā)生是非常糟糕的。

　　長此以往，很容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等病癥。

　　吃飯的時候如果細嚼慢咽，口腔唾液的充分攪拌就可以殺死不少有毒有害的物質，但是如果我們狼吞虎咽的省略掉這一步，那么致癌物質就會增加，給我們的身體健康造成不必要的風險。

　　這樣，癌癥的發(fā)病率就會大大升高，癌癥的風險也會比其他人的大很多。

　　6.每天給自己兩分鐘來穩(wěn)固自己的情緒

　　真正長壽的人，他的心理活動是非?；磉_的，所以，長壽的人，往往會在自己生氣快要暴跳如雷或者是遇到其他令人煩躁不堪的麻煩事的時候，給自己空白的兩分鐘來穩(wěn)固自己的情緒。

　　想想事情的前因后果，冷靜的思考，自然就會一直都保持著良好的心態(tài)來應對每一件事情。

　　情緒穩(wěn)定長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處于相對穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進而使機體的生理功能協(xié)調。95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。

　　他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，給自己兩分鐘平復心情，很快恢復心理平衡。

　　結語：真正長壽的人往往都是樂呵呵的心態(tài)，絕對不是那些張口閉口就是夾槍帶刺的火藥桶，所以，每天給自己兩分鐘讓自己緩沖一下，每天給自己多余的兩分鐘用來細嚼慢咽，每天給自己兩分鐘來按摩一下我們身體的長壽穴，每天給自己兩分鐘自我檢查一下身體健康，可別小看這每天的兩分鐘，它可以讓我們的身體越來越健康，真正的做到健康長壽。