立秋已經(jīng)過去了，作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣，說說明秋天已經(jīng)是來到了我們的身邊，面對季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們要及時(shí)的做好養(yǎng)生的工作，俗話說一場秋雨一場涼，說明秋天是離我們越來越近了，那么秋天該如何做好預(yù)防養(yǎng)生的工作呢?有哪些方面需要注意呢?

　　昨日凌晨四時(shí)就是立秋的時(shí)刻，在這個(gè)多雨的夏天，空氣格外的潮濕，立秋一過，天氣還是會(huì)熱，所以還是要做好防暑降溫的工作，另外秋季的到來，天氣是越來越冷，所以更是要做好保暖的工作哦!

　　秋高氣爽，養(yǎng)生之道要謹(jǐn)記

　　進(jìn)入秋天，天氣越來越?jīng)鏊?，秋天又分為早秋，中秋，晚秋三個(gè)不同的階段，在這期間我們要注意不同的時(shí)節(jié)變化 。

　　秋季我們應(yīng)該注意些什么呢?

　　早秋

　　人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等?？梢远喑渣c(diǎn)豆類及新鮮蔬菜。

　　中秋

　　中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來襲，這個(gè)階段，還要注意提高身體的抵抗力，避免濕邪入侵，導(dǎo)致抵抗力下降，這個(gè)階段要防止感冒咳嗽等上呼吸道疾病。

　　晚秋

　　晚秋深秋季節(jié)，不僅使人感覺不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。

　　在這里也要提醒大家，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，起居上好做到早睡早起，順應(yīng)時(shí)節(jié)。同時(shí)早起能夠呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過秋季。

　　立秋以后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

　　飲食調(diào)攝

　　秋季調(diào)養(yǎng)臟腑以養(yǎng)肺為要。秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺，多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏雞、豬肺、豆?jié){、怡糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。初秋，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以初秋飲食要少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物以補(bǔ)肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。