五、紅薯

　　紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發(fā)生，能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。

　　紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

　　不僅如此，紅薯蛋白質質量也很高，可彌補大米、白面中的營養(yǎng)缺失，經常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。

　　因此，在平時的飲食過程中，可以增加一下紅薯，但要加紅薯蒸熟透了再吃，否則紅薯中含有的淀粉顆粒難以消化。

　　六、豆腐

　　豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

　　豆腐對齒、骨骼的生長發(fā)育也十分有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。而且豆腐中含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。豆腐中的甾固醇、豆甾醇還可以抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌。

　　《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

　　七、大白菜

　　大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

　　白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證明，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發(fā)生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發(fā)生率減少。此外，其所含微量元素“鉬”可抑制體內對亞硝酸胺的吸收、合成和積累，故有一定抗癌作用。

　　民間常說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。因此，在每天的菜肴中，我們可以適當?shù)募尤氪蟀撞?，可以增強食欲，健強體質。

　　結語：普普通通的食物里卻蘊含著長壽的大奧秘，不要再說“長壽”是遙不可及的，只要平時的飲食中多加入這7種長壽食物，就能讓我們的身體進入一個全新的狀態(tài)。世上沒有不想長壽的人，只有不知道如何長壽的人，千萬不要讓自己變成后者呀!