三、久坐傷肉

　　久坐已經(jīng)成為上班族不可避免的一件事情，久坐會個身體帶來很多傷害。有俗語“裁縫拿針線，累得血噴心”，說的就是久坐帶來的危害。

　　久坐的危害主要在幾個方面

    1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏運動，累及脾臟。出現(xiàn)脾虛、胃納不佳、水谷精微等不到運化，而造成人體皮肉失于滋養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉松弛，腹部脂肪堆積，四肢無力等情況。

　　2.久坐同樣會傷腎，久坐壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血不暢，累及腎，出現(xiàn)脾虛和腎虛的癥狀。

　　3.久坐同樣會造成身體血液流動不暢，使心臟工作量增加，導致心腦血管疾病。

　　Tips：久坐已經(jīng)是伏案工作者不可避免的問題，那么就需要將其傷害降到低。工作時可以每個一段時間站起來運動一下，多喝水，多去幾次廁所，排毒同時緩解身體疲勞。

　　四、久立傷骨

　　久立傷骨這件事發(fā)生在很多人身上，久立的傷害分為兩方面：一是長期一個姿勢容易造成下肢靜脈血液上行回流不順，出現(xiàn)氣滯凝結，造成下肢無力、浮腫，還會引起腿部靜脈曲張和腰退關節(jié)炎。

　　二是就立傷腎，久立需要腰直骨堅。腎主骨，腰為腎之府，久立著使骨傷。腎為先天之本，腎氣損則提前消耗生命。

　　Tips：現(xiàn)代工作中需要長久站立多為銷售人員，為了避免造成腎骨損傷，好的的辦法就是每隔一段時間坐下休息，或者稍微運動一下。避免長久一個姿勢站立。

　　五、久行傷筋

　　長久的行走，會導致人體筋的傷害，但是后終傷害的的肝臟。在中醫(yī)中肝主筋，過度的行走勞累，會傷及肝臟。筋受傷看起來是外傷，實則在內(nèi)影響到肝臟功能。長久筋傷，導致氣血運行郁結，是肝臟受損。這也是為什么醫(yī)生不建議肝炎病人參與劇烈運動原因。

　　Tips：現(xiàn)代社會出門多乘坐交通工具，很少行走，所以需要提出多行走和多運動。而需要注意的是，運動要有度，不能過于強迫自己。另外，患有肝臟疾病的人不宜過度行走運動。