所以說(shuō)我們?cè)缟掀鸫埠筮€可以做一件事那就是扭脖子。每天早上起床后扭動(dòng)脖子，順時(shí)針3次，逆時(shí)針3次，如此反復(fù)就可以。

　　早上扭脖子可以改善晚上睡眠姿勢(shì)不對(duì)而引起的脖子痛或脖子酸痛等癥狀。平時(shí)在工作中，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，我們就要有意識(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的脖子，如果脖子長(zhǎng)時(shí)間得不到運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起脖子出現(xiàn)各種問(wèn)題，小則是脖子會(huì)痛，大了就有可能會(huì)長(zhǎng)骨刺，這是一件非常痛苦的事，時(shí)不時(shí)會(huì)導(dǎo)致脖子甚至是頭部疼痛難忍，重則就需要做手術(shù)去除，可謂是傷神又傷體。

　　但是我們扭脖子要適度，不要一早起來(lái)就拼命的扭脖子，把自己弄的頭暈?zāi)垦?，這樣很有可能會(huì)造成頸部肌肉勞損。所以扭脖子一定要適度，持之以恒便可看到效果。

　　三、聳一聳

　　還有一種方法可以花小的力氣得大的養(yǎng)生效果，那就是早上起床后聳一聳肩。這種方法非常的便利方便，因?yàn)槟銉H需要簡(jiǎn)單的雙肩上提，放松全身做反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，就能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得到放松。

　　經(jīng)常做肩部聳動(dòng)，就可以活通經(jīng)絡(luò)，防治肩周炎。并且還可以為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動(dòng)力。使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦。這對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是非常好的一件事情，因?yàn)槔夏耆嗽缟掀鸫擦?，身體機(jī)能恢復(fù)較慢，常常會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，所以常聳聳肩，就可以很有效的預(yù)防腦供血不足，降低發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　因中風(fēng)的發(fā)生與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)肩膀，不僅可以提升血液的循環(huán)，而且可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

　　而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，我們坐在椅子上一直保持一個(gè)姿勢(shì)工作，時(shí)間久了不免會(huì)造成身體疲勞，頭暈等狀況，所以，不妨在這個(gè)時(shí)候我們也聳一聳肩膀，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，給頭部提供血液。