所以說我們早上起床后還可以做一件事那就是扭脖子。每天早上起床后扭動脖子，順時針3次，逆時針3次，如此反復(fù)就可以。

　　早上扭脖子可以改善晚上睡眠姿勢不對而引起的脖子痛或脖子酸痛等癥狀。平時在工作中，如果長時間保持一個姿勢不動，我們就要有意識的轉(zhuǎn)動自己的脖子，如果脖子長時間得不到運動，時間長了就會引起脖子出現(xiàn)各種問題，小則是脖子會痛，大了就有可能會長骨刺，這是一件非常痛苦的事，時不時會導(dǎo)致脖子甚至是頭部疼痛難忍，重則就需要做手術(shù)去除，可謂是傷神又傷體。

　　但是我們扭脖子要適度，不要一早起來就拼命的扭脖子，把自己弄的頭暈?zāi)垦?，這樣很有可能會造成頸部肌肉勞損。所以扭脖子一定要適度，持之以恒便可看到效果。

　　三、聳一聳

　　還有一種方法可以花小的力氣得大的養(yǎng)生效果，那就是早上起床后聳一聳肩。這種方法非常的便利方便，因為你僅需要簡單的雙肩上提，放松全身做反復(fù)的運動，就能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得到放松。

　　經(jīng)常做肩部聳動，就可以活通經(jīng)絡(luò)，防治肩周炎。并且還可以為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動力。使流動遲緩的血液加速流向大腦。這對于老人來說是非常好的一件事情，因為老年人早上起床了，身體機(jī)能恢復(fù)較慢，常常會導(dǎo)致腦供血不足，所以常聳聳肩，就可以很有效的預(yù)防腦供血不足，降低發(fā)生中風(fēng)的危險。

　　因中風(fēng)的發(fā)生與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。而經(jīng)常運動肩膀，不僅可以提升血液的循環(huán)，而且可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

　　而對于上班族來說，我們坐在椅子上一直保持一個姿勢工作，時間久了不免會造成身體疲勞，頭暈等狀況，所以，不妨在這個時候我們也聳一聳肩膀，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，給頭部提供血液。