成年婦女穿高跟鞋能夠使腳掌受力均勻一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈縮足面骨，同時(shí)，又可以加深足弓度，使身體的重心前移，這樣有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側(cè)曲和搖頭晃肩等不良姿勢(shì)。

　　但出于發(fā)育時(shí)期的女性則不宜穿高跟鞋，因?yàn)槿绻^早的穿高跟鞋，骨骼就會(huì)非常容易變形，因?yàn)楣趋肋€處于發(fā)育期，沒有定型，所以如果這個(gè)時(shí)候穿高跟鞋的話就會(huì)很容易把健康的骨骼形狀穿成變形的骨骼形狀，對(duì)我們的身體健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，還可能會(huì)因?yàn)楣桥璧膬A斜而導(dǎo)致腰痛。

　　青年女性一般應(yīng)該在23歲以后再開始穿高跟鞋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候骨骼已經(jīng)完全定型，但是還是要少穿，能不穿的時(shí)候就穿一些透氣的平底鞋。

　　3.鞋子的面料一定要選好

　　鞋子的面料多種多樣，有皮、塑料、人造革等幾種，一般來說，皮鞋又板又挺又光亮，穿起來特別大方，是人人都喜歡穿的一種鞋子，但是兒童和老年人不適合穿皮鞋，小孩兒肌鍵嫩，骨骼軟，各部組織器官處于高速生長發(fā)育階段，如果過早的接觸皮鞋，會(huì)因?yàn)槠ば膹椓Υ?，硬度大從而?dǎo)致腳部畸形。 　　

　　老年人的骨骼雖然已經(jīng)定型，但是也已經(jīng)開始老化，關(guān)節(jié)也開始變得不靈活，走路會(huì)感覺板腳，行走會(huì)感覺很不方便。因此老人和小孩適合穿軟幫軟底的鞋子。

　　塑料鞋子和人造革的鞋子透氣性很差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則會(huì)使病情加重，夏天選擇涼鞋一定要選擇前后都漏氣的鞋子。

　　拖鞋的功效在于能夠使受緊束的腳得到放松，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)由緊張興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，從而使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息與放松。工作了一天回家第一件事就是放松腳部，換上寬松舒適的拖鞋，立即會(huì)使人感到輕松舒適，對(duì)休息和發(fā)揮大腦的效能是十分有益的。