2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品.媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多樣化:食物應(yīng)該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細(xì)搭配,副食盡量多樣化。

　　4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　5、媽媽一日的膳食構(gòu)成:米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克:蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。

　　產(chǎn)婦怎么吃方便面

　　女性在生產(chǎn)后飲食上要合理安排，這樣對(duì)寶寶在哺乳的時(shí)候，對(duì)寶寶身體才不會(huì)有任何的影響，那對(duì)產(chǎn)婦可以吃方便面嗎，這就需要女性對(duì)方便面有更多認(rèn)識(shí)。

　　產(chǎn)婦應(yīng)慎吃方便面

　　產(chǎn)婦慎吃方便面的原因：如今，方便面已遍布全世界，成為人們生活中不可缺少的食品。一方面，方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，而產(chǎn)婦的正常生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，因此常吃方便面遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了產(chǎn)婦每天所需要的營養(yǎng)量，即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不吃其他食品，是很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。另一方面，方便面大多是油炸，且含有防腐劑，多吃對(duì)于人體的健康會(huì)有損害。所以產(chǎn)婦盡可能少吃或不吃。

　　產(chǎn)婦吃方便面正確方法

　　1、方便面應(yīng)該洗一遍;

　　2、方便面應(yīng)該煮著吃;

　　3、泡完面應(yīng)該把湯倒掉;

　　4、吃完方便面應(yīng)該吃些水果;

　　5、不宜長期吃方便面。

　　以上就是對(duì)產(chǎn)婦可以吃方便面嗎詳細(xì)介紹，女性在產(chǎn)生后盡量不選擇方便面，這樣的食物對(duì)身體沒有幫助，而且常吃方便面對(duì)女性身體會(huì)有危害的，那有很多女性產(chǎn)后依然會(huì)很想吃，可以按照以上的制作方法進(jìn)行，這樣簡單對(duì)身體傷害。