男性生活緊張忙碌，工作辛苦，壓力大，身體常常出現(xiàn)問題。特別是白領(lǐng)男性，因為腦部供血不足的原因，常常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的感覺。
解決頭暈，以下幾個簡單運動很有效!
1、叉手轉(zhuǎn)肩運動
十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
2、前后曲肩運動
先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。
3、前后轉(zhuǎn)肩運動
曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
4、上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
5、背后舉臂運動
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
6、叉手前伸運動
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
以上6個小動作大概需要6～10分鐘來完成。每天堅持這樣鍛煉，能使使肩部充分活動開，從而改善腦部供血，緩解頭暈。
