2、適當出門可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫(yī)院進行產后的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。

　　3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過于勞累。

　　產后第5～6周保健指導

　　1、護理乳房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳房的護理。對于準備上班的媽媽來說，應盡量少吃催乳食品，因為上班后會逐漸減少喂奶次數。注意乳房的護理，不喂奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳房。對于喂奶的媽媽，在性生活中應避免讓丈夫觸碰乳房，應使用胸罩和乳墊。

　　2、產后嚴禁性生活一般來說，月子期要嚴禁性生活，產后3個月內要避免性生活，尤其是剖腹產的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發(fā)各種婦科炎癥，危害身體健康。如果身體允許，開始性生活時一定要注意做好避孕。

　　3、適當運動產婦可以根據自己的身體狀況進行一些適當的家務勞動和體操鍛煉。產后保健操產后10天就可以做一些適合產婦的保健操，這對于產婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：

　　1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引向上，然后呼氣。通過腹部的運動來活動內臟。

　　2、挺腹運動：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使身體重量由肩及雙腳支持。加強腰臀部肌肉力量。

　　3、抬腿運動：仰臥，兩臂伸直平放于身體兩邊，同時舉走雙腿和雙臂，并與身體保持90度。加強腹直肌和大腿肌肉力量。

　　4、腰部運動：兩膝分開跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態(tài)，做左右旋轉腰部的運動。

　　5、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。鍛煉盆底肌肉。

　　6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直?？梢栽鰪姼辜埩?。

　　7、全身運動：雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背后高舉。提示：以上每個運動都要做4個8拍。