2、適當出門可以適當?shù)爻鲩T，比如外出購物，或和寶寶一起去醫(yī)院進行產(chǎn)后的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。

　　3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過于勞累。

　　產(chǎn)后第5～6周保健指導

　　1、護理乳房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳房的護理。對于準備上班的媽媽來說，應盡量少吃催乳食品，因為上班后會逐漸減少喂奶次數(shù)。注意乳房的護理，不喂奶時要堅持帶胸罩，經(jīng)常清洗乳房。對于喂奶的媽媽，在性生活中應避免讓丈夫觸碰乳房，應使用胸罩和乳墊。

　　2、產(chǎn)后嚴禁性生活一般來說，月子期要嚴禁性生活，產(chǎn)后3個月內要避免性生活，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發(fā)各種婦科炎癥，危害身體健康。如果身體允許，開始性生活時一定要注意做好避孕。

　　3、適當運動產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體狀況進行一些適當?shù)募覄談趧雍腕w操鍛煉。產(chǎn)后保健操產(chǎn)后10天就可以做一些適合產(chǎn)婦的保健操，這對于產(chǎn)婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：

　　1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引向上，然后呼氣。通過腹部的運動來活動內臟。

　　2、挺腹運動：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使身體重量由肩及雙腳支持。加強腰臀部肌肉力量。

　　3、抬腿運動：仰臥，兩臂伸直平放于身體兩邊，同時舉走雙腿和雙臂，并與身體保持90度。加強腹直肌和大腿肌肉力量。

　　4、腰部運動：兩膝分開跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態(tài)，做左右旋轉腰部的運動。

　　5、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。鍛煉盆底肌肉。

　　6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直?？梢栽鰪姼辜埩?。

　　7、全身運動：雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背后高舉。提示：以上每個運動都要做4個8拍。