運動中頭暈的原因

　　運動是身體消耗的過程，很多鍛煉人身體素質不同，所以運動中會出現各種不同后果，有的人甚至在運動中頭暈，這種現象經常發(fā)生，很多人都認為頭暈是身體一種反應，能夠讓你快速知道自己目前的身體并不適合鍛煉。究竟是什么原因造成的頭暈，要根據自身情況來定。

　　1. 長期沒有從事過體育活動

　　如果你長期沒有從事過體育活動，突然進行這種運動，而且在運動過程中，并不是按照一般步驟來做的，而是進行激烈運動，沒有一個從緩慢到激烈的適應過程，那么，身體就不會適應。因為體內本身沒有鍛煉所需要的環(huán)境，所以身體內的各個機理都在不斷調適，這個過程中，加上速度的猛烈沖擊，造成身體疲乏，這種頭暈往往會讓你惡心，有的時候臉上看起來特別白。而且呼吸上也有一定障礙。

　　2. 身體太餓

　　雖然說運動之前好是不要吃東西，但是如果身體太餓，肚子都有叫聲的話，那么就要適當補充營養(yǎng)了，如果在人體十分饑餓狀態(tài)下沒有進行營養(yǎng)的補充，鍛煉過程中又需要消耗大量體力，這個時候就會出現頭暈狀況，身體所需要的能量沒有及時得到滿足，讓身體處于空虛狀態(tài)。主要是腦部供血量不多。一些貧血人鍛煉也經常會出現這個情況。往往是感覺自己身上沒勁，停下來，坐在一個地方休息就要好很多。

　　3. 本身身體就患有疾病

　　本身身體就患有疾病，比如說發(fā)生在心臟，腦部，其他器官等，只要是和內心器官有關的疾病，幾乎鍛煉的時候都會出現一些頭暈現象，并不是說不讓這些身體有病的人鍛煉，可以根據自己身體需要適當選擇一些輕柔的運動，像是練練劍，打打太極拳，年輕人的運動不適合這一類人群。

　　對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。 從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見癥狀是可以預防的。

　　其預防的原則和處理辦法主要有

　　(1)加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

　　(2)作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

　　(3)保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　　(4)及時發(fā)現和治療過度疲勞。