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備孕吃什么好 生活小常識

  備孕顧名思義就是準備懷孕的意思,很多人都以為懷孕知識女人的事情嗎,只要女人注意一些就可以了,其實不是這樣子,懷孕是和男性非常有關系,孩子是否健康也是和男性非常大的關系,今天小編就給大家介紹一下備孕的時候吃些什么好。

  男人備孕吃什么

  1.蛋白質。

  充足、優(yōu)質的蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養(yǎng)的均衡,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

  2.礦物質和微量營養(yǎng)素。

  人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

  3.能量。

  能量是身體基本的要求,能量可以保證其他營養(yǎng)在身體中發(fā)揮作用,能量的主要來源就是食物,像米飯,豆類等等。

  4.含鎂食物。

  鎂有助于調節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

  生活中含鎂的食物有很多,你如大豆,燕麥,海產品等等。

  5.高維生素。

  高維生素對精子的質量大有幫助,年輕的丈夫應該多食用一些含有高維生素的食物,妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令的蔬菜水果。

  6.提高精子質量的食物(搭配育之,緣吃好)

  植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽,建議男性多吃。

  水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養(yǎng)陽食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。

  富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

  堅果類食物。像花生。芝麻南瓜子,都是堅果,男子要經常吃。

備孕飲食規(guī)則 女人備孕吃什么好 男人備孕吃什么好 
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