大家都喜歡春天，隨著天氣開始回暖，大家可以脫掉厚厚的棉衣。但是氣溫的上升導(dǎo)致我們的皮膚干燥。大家知道在春季給自己的皮膚喝水嗎?知道哪些水果可以有效地補(bǔ)充水分呢?在飲食上怎樣著手保護(hù)自己的皮膚，擺脫干燥呢?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　皮膚干燥怎么辦

　　據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，人體的組成，超過70%是由水構(gòu)成的，并且人體組織的細(xì)胞的可以更好的維持身體健康，也必須在水分充足的環(huán)境中才能正常發(fā)揮他必須完成的任務(wù)及功能。

　　如果你覺得渴了，那么是因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)缺水了，血液因?yàn)樗俣儩饬恕Ｈ绻眢w缺水，它就會給大腦提供信號，提醒喝水。

　　如果是這種情況，這樣就形成口渴的反應(yīng)。然而身體會做出本能反應(yīng)，調(diào)用全身的水份集中供給重要的器官(心、肝、腎等)。

　　如果長期如此，對那些相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了，從而導(dǎo)致皮膚缺水，無光澤。這時(shí)再去補(bǔ)水，卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了，容易長皺紋了。那您就不能再抱怨自己為什么皮膚這么干燥。所以應(yīng)該每日固定，有間隔的來喝水，定時(shí)慢慢給身體補(bǔ)充水分!我們還可以吃以下小編介紹的十大滋養(yǎng)補(bǔ)水水果和三類食物搭配，讓你的皮膚光滑細(xì)膩。

　　三類食物搭配

　　1、雞翅+軟骨

　　由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。

　　另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好。

　　2、胡蘿卜+雞蛋

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。

　　β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。

　　β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

　　3、沙丁魚+王菜

　　沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用。

　　此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。

　　維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。