2、全身運動跑起來

　　跑步可以促進胃腸的蠕動，促進消化，對歲末負壓過重的腸胃減壓有很大的幫助。跑步是需要的運動裝備簡單的一項運動。只要一雙跑鞋，就可以運動起來。有條件的還可以購買一臺跑步機，這樣還省去了尋找跑步地點的麻煩，只要在家里就可以輕松運動起來。

　　每次跑步可以循序漸進地來，不必過于急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持暢順的呼吸，并適時補充些水分，堅持下去對促進腸胃蠕動有非常大的幫助。

　　3、來一場遠足徒步

　　選擇一個天氣不錯的周末，約上三五好友，來一場遠足，與大自然來個親密接觸也是相當(dāng)不錯的選擇。遠足徒步是一項能讓全身心放松的運動，自然飽受節(jié)日"折磨"的腸胃也得到了放松的機會。出發(fā)前要保證足夠的睡眠時間，徒步過程中也要保證營養(yǎng)的補充到位，多吃些新鮮的蔬果。

　　徒步時較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。別讓身體過分勞累。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

　　植物茶健胃養(yǎng)胃

　　1、蜜餞橘皮茶

　　材料:新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法:將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

　　用法:可當(dāng)蜜餞嚼吃，也可沖泡成茶飲用。

　　功效:甜甜的蜜餞搭配酸爽的橘皮釀泡出的蜜餞橘皮茶，適于脾胃虛弱的消化不良者。

　　2、山楂菊花茶

　　材料:山楂、菊花。

　　做法

　　①把山楂洗凈，對半切開，剝?nèi)?nèi)核，然后和菊花一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮。

　?、陂_鍋后在轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)熬煮三十分鐘，并加入蜂蜜調(diào)味。

　　功效:山楂的營養(yǎng)豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒瀉火效果，二者搭配制成美味的茶飲，對于節(jié)假日助消化瀉火有良好的效果哦。

　　3、酸甜水果茶

　　材料:蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶。

　?、侔烟O果、草莓、雪梨洗凈切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，燜制五分鐘。

　?、谠诓栾嬌晕⒔禍刂笤俜湃敕涿壅{(diào)味。

　　功效:營養(yǎng)豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進食物的吸收和消化，排腸毒，又酸爽助開胃，節(jié)后來一杯，絕對讓你愛不釋口。