在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

　　蘋果牛奶法清腸

　　蘋果兩斤，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東。只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃，小編在這里提示，蘋果一定要去皮。

　　酸奶或脫脂牛奶。每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

　　清腸雖然好，但是什么事情都要適可而止。所以清腸不需要太勤，理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也會(huì)比不清腸的人健康。

　　一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　吃東西過于油膩，過多，不節(jié)制，不運(yùn)動(dòng)等等生活中的一些不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致便秘或者排便困難，還會(huì)導(dǎo)致宿便寄存，宿便不但令體重上升，還會(huì)影響腸道健康，讓膚色晦暗無光。

　　想要擁有健康好身體，光潔好膚色自然要從吃入手，食療養(yǎng)生也是安全的方法。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)的排毒食物，幫你清理腸道，讓身體更輕松。

　　水果

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。

　　重點(diǎn)推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

　　豆類

　　豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

　　重點(diǎn)推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，可以幫助潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對(duì)抗毒素，防止癌變。