孕婦晚上睡不著怎么辦
若在孕期間睡眠不好的話，不僅會對孕媽咪的健康造成危害，并且對胎兒的生長發(fā)育也會產(chǎn)生影響。那有什么方法能夠解決這個問題，還媽咪健康睡眠呢?以下一起來了解下吧。
一、聽聽音樂
舒適美妙的輕音樂可以舒緩人浮躁的心靈，使人安神舒暢，因此孕媽咪若可以在睡前聽下輕柔地音樂對于睡眠很大幫助。
二、跟丈夫親切談心
談心可以將心里的壓力全部釋放出來，把心里的不快全都跟丈夫一吐為快，那么當(dāng)心理無壓力后自然很快就能夠進(jìn)入夢鄉(xiāng)啦。
三、睡前泡泡腳
在孕期準(zhǔn)媽咪可以在每晚臨睡前用熱水泡泡腳，以此來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善疲勞現(xiàn)象，這樣對于進(jìn)入睡眠大有裨益。
四、睡前喝一小包牛奶
因為牛奶具有安眠作用，因此若能夠堅持一禮拜每天臨睡前喝一杯200ML左右的奶牛，睡眠狀況肯定能夠得到一定改善。
五、常喝小米稀飯
因為小米具有很好的安神養(yǎng)胃作用，尤其是晚飯，若可以堅持吃幾天或者幾星期，可以讓孕媽咪較為順暢的進(jìn)入香甜夢鄉(xiāng)中。
結(jié)語：失眠睡不著，我們大家經(jīng)常會被它困擾。如果失眠睡不著了，第二天起床人就會沒有精力進(jìn)行日常工作和生活。所以大家一定要保持健康的睡眠習(xí)慣，才能保證我們白天所需要的精力神。
