五忌醒后馬上進(jìn)食

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。

　　天津第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍建議，晨起后好先喝一杯水，過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。

　　需要注意的是，這杯水好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過(guò)猛，一口一口喝對(duì)身體更有益處。

　　六忌醒后立即疊被子

　　許多家長(zhǎng)從小就教育孩子，要養(yǎng)成起床馬上疊被子的“好習(xí)慣”。但英國(guó)金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，起床后別馬上疊被子，有益身心健康。

　　該研究的首席科學(xué)家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬(wàn)只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。

　　另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。

　　起床后馬上疊被，這些物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

　　因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。

　　七忌醒后賴床不起

　　許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

　　周迎春指出，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。

　　英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。因此，不論何時(shí)都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時(shí)間。

　　節(jié)假日不要賴床，去早市逛逛，買點(diǎn)新鮮蔬果，回來(lái)做頓早餐犒勞自己，好是到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快。

　　八忌起床不拉開窗簾

　　不少人起床后懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。

　　此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來(lái)愉悅感和幸福感的激素)的水平。

　　順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道在早晨起床之后出現(xiàn)哪5個(gè)癥狀的時(shí)候暗示疾病已經(jīng)找上您了嗎?小編上文所說(shuō)的在造成起床之后千萬(wàn)別做的八件事情你都記住了嗎?大家在平時(shí)的生活習(xí)慣中好避免這些錯(cuò)誤的生活豐富，這樣才能讓自己擁有自已健康的身體!