我們生活一些不良的的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等這些因素都會(huì)造成過早死的現(xiàn)象。那么我們應(yīng)該怎樣避免過早死現(xiàn)象呢？有哪些長壽的食物呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你導(dǎo)致壽命早亡主要的5個(gè)原因，一起來看看吧。

　　1.愛看電視

　　看電視會(huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每天看電視1小時(shí)或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時(shí)的參試者早亡風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

　　2.感覺孤獨(dú)

　　美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)芝加哥年會(huì)上公布的芝加哥大學(xué)一項(xiàng)涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過早死亡危險(xiǎn)。感到孤獨(dú)的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度。

　　當(dāng)人孤獨(dú)的時(shí)候也造成血壓升高的現(xiàn)象，使得應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平提高，從而干擾正常睡眠。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示，大體上來說，孤獨(dú)老人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%。

　　3.過早退休

　　工作狂壓力雖大，但過早退休的早亡風(fēng)險(xiǎn)也不小。瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員對(duì)體力勞動(dòng)者死亡風(fēng)險(xiǎn)與退休時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過早退休的男性67歲前死亡危險(xiǎn)幾率大大增加。

　　每早退休1年，早亡危險(xiǎn)就會(huì)增加13.4%。退休之后身體運(yùn)動(dòng)量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。

　　4.空氣污染

　　室內(nèi)及室外的空氣污染是非常被忽視的而且又非常常見的早亡原因。世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，目前空氣污染是全球大的環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　過多置身空氣污染環(huán)境會(huì)增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年有700萬死亡病例(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)。

　　5.刷牙不勤

　　瑞典科學(xué)家完成的一項(xiàng)為期24年涉及1390名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，口腔不衛(wèi)生會(huì)增加癌癥早亡危險(xiǎn)。研究結(jié)束時(shí)，58名參試者死亡，其中35人死于癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，與幸存參試者相比，死亡參試者的牙菌斑指數(shù)更高。

　　研究人員認(rèn)為，牙菌斑與多種體內(nèi)感染關(guān)系密切，長期口腔不衛(wèi)生也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　不起眼的六大長壽食物

　　一、松子清腸潤肌膚

　　經(jīng)常食用松子能夠到達(dá)滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。松子的營養(yǎng)成分中富含大量的的油脂成份，不僅能夠幫助排便，而且還能達(dá)到滋潤皮膚的作用。

　　同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。