一到春天，很多人都會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，無論做什么事情都提不起精神，其實這就是人們所說的春困。那么春困怎么辦呢？解決春困的方法有哪些呢？春困光靠補(bǔ)覺可行嗎？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來向大家春困的一些相關(guān)知識，一起來看看吧。

　　冬去春來，氣溫變化大，人的身體要有個適應(yīng)過程。冬季天寒地凍，人體為了適應(yīng)這種環(huán)境，皮膚毛孔、汗腺收縮防止體溫發(fā)散，而到了春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，全身供血量增多，供給大腦的氧相對減少，一時不適應(yīng)，大腦的活動可能會受到影響，整體生物鐘也不準(zhǔn)了，人就會感到乏力，周身不適。所以有人就說，干脆多睡點覺補(bǔ)過來吧。

　　其實解決"春困"光靠多睡覺并不是一個很好的辦法。那是因為正常的成年人每天只要有8小時左右的睡眠就足夠了。

　　睡眠多了不但不會讓人清醒，反而會更加昏昏沉沉，因為睡眠過多可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)。

　　在這個季節(jié)里，首先要保持良好的生活習(xí)慣，按時睡眠按時起床，不要打亂生活規(guī)律。

　　第二，要保持室內(nèi)空氣的新鮮，而且還要經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣。

　　三是多參加戶外活動，提高大腦的供氧量。

　　四是多參加一些娛樂活動，激發(fā)大腦活力，提高大腦興奮閾值。

　　解決春困的方法

　　睡眠調(diào)節(jié)

　　古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

　　一、不要錯過入眠時機(jī)

　　當(dāng)人體到了夜晚的時候，人的體溫也會隨之下降下降，而且新陳代謝也會減緩，由此身體逐漸進(jìn)入放松的專狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。

　　因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡好不要超過一點或二點。

　　二、給自己選一個好枕頭

　　睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　三、睡醒的時間帶影響起床后精神

　　人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)。

　　因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。