此外，它還是早餐的"開胃湯"，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳ρ例X有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

　　選擇3:蜂蜜水

　　蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是常用的滋補(bǔ)品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為"老人的牛奶"。

　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。

　　很多人都不能理解喝水能有什么大不了的?只要渴了就喝唄!事實(shí)上并不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對，甚至很傷身。那么如何健康喝水呢？

　　1、飲水量要適當(dāng)

　　正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康; 喝得太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后，身體會產(chǎn)生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

　　牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因?yàn)檫@些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　3、餐前半小時補(bǔ)水養(yǎng)胃

　　不要在飲水后立即進(jìn)食，好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

　　4、不要等到渴了才補(bǔ)水

　　口渴已經(jīng)是身體在嚴(yán)重缺水時自動發(fā)出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達(dá)體重的2%。如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準(zhǔn)備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體好的方式。

　　5、運(yùn)動后要適時補(bǔ)水

　　運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250—500毫升;將要運(yùn)動時即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運(yùn)動后一次性大量喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成”水中毒”現(xiàn)象。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道喝水有多大的學(xué)問了吧，你知道清晨第一杯怎么喝好了嗎？其實(shí)大家平時每天要喝滿八杯水才正確，不僅可以利尿通便，而且喝水給我們帶來的好處數(shù)不甚數(shù)呢。