三、合理的飲食習慣
1)晚飯不能吃太飽;
2)不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑;
3)一定要有足夠多的白開水;
4)開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力;
5)若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目;
6)早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
四、吃得清淡
熬夜時晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。以下是一些適合的水果：
